HELOINDONESIA.COM - Penderita diabetes harus menjaga pola makannya tetap sehat. Termasuk mengonsumsi sarapan setiap pagi agar kadar gula darah mereka tetap terjaga.
Menu sarapan harus betul-betul diperhatikan bagi penderita diabetes. Hal itu agar kadar gula darah mereka tetap terkendali.
Berikut ini akan dibahas terkait beberapa menu sarapan yang bisa dikonsumsi penderita diabetes. Menu tersebut untuk menjaga dan mengelola kadar gula darah.
Baca juga: Lagi Enak Tidur Diciduk, Pengamen Omelin Satpol PP Jakpus : Gak Sopan Lu!
Berikut penjelasannya, seperti dilansir dari berbagai sumber :
Roti panggang dengan alpukat
Bagi Anda yang tidak bisa melewatkan sarapan tanpa mengonsunsi roti, roti panggang dengan alpukat menjadi pilihan yang tepat. Menu sarapan untuk diabetesi ini terbilang cukup mudah dan bergizi.
Alpukat mengandung serat dan asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu mencegah kadar gula darah naik.
Baca juga: Reaksi Heru Budi Setelah Tahu Anak Buahnya Pamer Gaji di Medsos
Di lain sisi, roti panggang dengan gandum utuh menawarkan kandungan serat yang tinggi pula.
Jika diperlukan, tambahkan telur rebus sebagai sumber protein dan lemak sehat, serta garam dan merica untuk menambah rasa.
Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik untuk semua orang, temasuk diabetesi.
Baca juga: Pamer Gaji Rp 34 Juta Per Bulan, Pejabat Dinkes DKI Banjir Hujatan Warganet : Buka Borok Sendiri
Satu telur besar mengandung sekitar 1/2 gram karbohidrat sehingga mungkin tidak melonjakkan kadar gula darah.
Makan telur 2 telur diklaim membantu mengurangi gula darah puasa dan HbA1c.
Bila bosan dengan menu sarapan telur telur rebus, Anda bisa mengkreasikan telur menjadi telur goreng, orak-arik, atau telur dadar dengan campuran sayur.
Greek yoghurt dan buah beri
menu sarapan ramah untuk diabetesi lainnya yakni kombinasi greek yoghurt dengan buah beri.
Baca juga: Banyak Terbengkalai, Puluhan Rumah Dinas Lurah dan Camat di Jakpus Isinya Kuntilanak
Pilihan ini cukup mudah dan bergizi karena mengonsumsi produk susu bisa membantu menjaga gula darah terkendali.
Ada kemungkinan manfaat tersebut diperoleh karena kandungan probiotik pada yogurt membantu tubuh memecah gula.
Mengingat menu sarapan ini rendah kalori, cobalah menambahkan satu sendok makan kacang yang dihancurkan dan sumber lemak sehat lainnya.
Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan sarapan rendah karbohidrat yang tinggi protein, serta lemak yang sehat untuk mengontrol diabetes.
