HELOINDONESIA.COM - Seorang dokter membagikan laporan kasus bahwa seorang pasien diabetes berhasil menstabilkan gula darahnya setelah terus melakukan suatu jenis olahraga, dan diabetesnya pulih 3 bulan kemudian.
Dokter Huang Xuan menulis di halaman Facebook-nya bahwa pasien diabetes tersebut khawatir akan kontrol gula darahnya yang buruk dan berharap dapat menstabilkan gula darahnya melalui kehidupan sehari-hari.
Oleh karena itu, dia disarankan untuk berlari agar gula darahnya lebih stabil. Hasilnya, pria tersebut mulai berlari setiap hari dan mengikutinya lagi tiga bulan kemudian. Hemoglobin terglikasinya tidak hanya kembali normal, namun kondisi fisik dan mentalnya juga meningkat secara signifikan.
Mengapa lari efektif dalam memperbaiki diabetes?
Huang Xuan menekankan bahwa salah satu ciri diabetes yang paling jelas adalah percepatan penuaan sel, seperti pemendekan telomer secara bertahap, penipisan DNA mitokondria, dan hilangnya kolagen. Jika sel-sel tersebut menua maka keutuhan jaringan sel insulin akan rusak bahkan lama kelamaan fungsinya akan hilang.
Baca juga: Artic Open 2024: Jorji dan Jojo Melaju ke Semifinal, Fajar/Rian Kalah
Dr Huang menunjukkan bahwa berlari adalah cara paling efektif untuk mencegah dan membalikkan penuaan sel. Para peneliti di Harvard Medical School telah menemukan bahwa berlari dan berkeringat adalah salah satu kebiasaan sehari-hari yang paling sederhana dan efektif untuk mencegah penuaan sel.
Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan ketahanan jangka pendek seperti berlari dapat meningkatkan "serum glukagon" (Glucagon), mengaktifkan sinyal AMPK (adenosine monophosphate-activated protein kinase, metabolic control kinase) di sel beta pankreas, dan mengurangi resistensi insulin beta tingkat penuaan yang disebabkan oleh sel .
5 Manfaat Utama Lari
Dr Huang Xuan menunjukkan bahwa lari membawa lima manfaat utama bagi pasien diabetes, tidak hanya membantu menstabilkan kadar gula darah.
1. Menurunkan gula darah
Berlari membantu sel otot menggunakan glukosa lebih efisien, sehingga efektif menurunkan gula darah.
2. Kendalikan berat badan Anda
Lari teratur dapat membakar kalori, membantu mengurangi lemak tubuh dan mengontrol berat badan, hal ini sangat penting bagi penderita diabetes.
3. Meningkatkan sensitivitas insulin
Berlari dapat meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin, memperlambat laju penuaan sel, dan membantu mengurangi resistensi insulin, sehingga gula darah dapat lebih stabil.***
4. Melindungi sistem kardiovaskular
Lari teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta mengurangi risiko kematian mendadak dan penyakit kardiovaskular pada penderita diabetes.
Baca juga: Studi Membuktikan, Tidur 3-5 Jam Setiap Hari Dapat Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2
5. Meningkatkan kesehatan mental
Olahraga dapat mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan, dan membuat Anda merasa lebih baik secara mental.
Dr Huang Xuan menunjukkan bahwa alasan mengapa olahraga dapat memperbaiki kondisi fisik terutama karena dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, meningkatkan fungsi kardiopulmoner, dan mengatur proses metabolisme tubuh dengan mengonsumsi energi. Selain itu, olahraga dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot serta meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan.***
