HELOINDONESIA.COM - Kolagen saat ini banyak digunakan dalam berbagai produk kecantikan. Penggunaan suplemen kolagen yang paling umum adalah untuk memperbaiki kulit. Salah satu dari beberapa penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi 2,5-5 gram kolagen selama 8 minggu menunjukkan lebih sedikit kekeringan dan lebih elastis pada kulit mereka daripada rekan-rekan mereka yang terkontrol.
Studi lain membuktikan suplemen dapat digunakan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku, sementara yang lain menunjukkan kolagen membantu mengurangi nyeri sendi dan kesehatan sendi secara keseluruhan. Manfaat kolagen tertentu adalah kemungkinan besar tidak akan membuat berat badan bertambah karena protein dapat membuat Anda merasa kenyang.
Dengan manfaat kesehatan seperti ini untuk mengonsumsi suplemen protein, tidak heran menambahkan lebih banyak kolagen ke dalam rutinitas Anda adalah tren terbaru.
Baca juga: Beragam Manfaat Kolagen Untuk Kesehatan dan Kecantikan
Efek samping kolagen bisa sangat intens — jadi mengapa orang meminumnya?
Kolagen adalah protein yang diproduksi tubuh kita hingga titik tertentu yang menciptakan kulit kencang, kenyal, dan kencang, dan sepertinya menggunakannya sama dengan menemukan mata air awet muda.
Bahan pokok baru ini tampaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Jadi, kami berbicara dengan ahli gizi dan profesional medis tentang implikasi kesehatan dari mengonsumsi atau mengoleskan kolagen ke tubuh kita.
Baca terus selagi kami membahas potensi efek samping kolagen yang dapat terjadi saat Anda mencobanya lagi. Namun, beberapa efek samping dapat berbahaya bagi tubuh Anda, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen apa pun ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
7 kemungkinan efek samping dari suplemen kolagen
1. Kolagen dapat memiliki kemungkinan implikasi pada kesehatan usus.
Menurut Meghan Lyle, MPH, Ahli Diet Terdaftar, Ahli Gizi, dan Pelatih Arivale, "Meskipun kolagen peptida sangat populer saat ini, manfaat penggunaannya masih dalam penelitian. Dalam beberapa uji klinis, ada juga beberapa efek samping yang dilaporkan.
Baca juga: 10 Manfaat Ketimun untuk Kesehatan dan Kecantikan yang Harus Anda Ketahui
Dalam beberapa penelitian, efek samping gastrointestinal telah dicatat dengan penggunaan suplemen kolagen: beberapa pasien mengalami konstipasi ketika mereka mulai memasukkan peptida kolagen sebagai bagian dari suplemen mereka.
Yang lain memperhatikan, meski lebih jarang, penurunan nafsu makan. Itu selalu terbaik untuk berbicara dengan dokter Anda ketika menambahkan suplemen baru ke rejimen Anda, terutama dalam upaya untuk menghindari interaksi obat."
2. Beberapa orang sensitif terhadap protein kolagen.
Meskipun banyak yang berhasil menggunakan kolagen, ada orang lain yang mungkin tidak seberuntung itu.
"Beberapa orang sensitif terhadap asam glutamat bebas dalam protein kolagen dan mungkin mengalami sakit kepala ringan atau sulit tidur ketika mereka mengonsumsi terlalu banyak atau mengonsumsi kolagen terlalu dekat dengan waktu tidur," kata ahli diet terdaftar Pamela Schoenfeld, MS RD LDN.
3. Dapat menyebabkan batu ginjal.
Salah satu efek samping kolagen yang besar pada ginjal adalah kemungkinan terbentuknya batu ginjal.
Menurut Schoenfeld, "Jika seseorang memiliki riwayat batu ginjal kalsium oksalat, sebaiknya pelan-pelan menambahkan kolagen ke dalam makanan, dimulai dengan tidak lebih dari 5-6 gram per hari (sekitar 1 sendok makan).
Salah satu asam amino yang kaya akan kolagen, hidroksiprolin, dapat diubah menjadi oksalat dan dikeluarkan melalui ginjal ke dalam urin. Dalam keadaan yang tepat, ini bisa memicu terbentuknya batu ginjal. Selalu minum banyak air saat menambahkan kolagen ke dalam makanan."
Baca juga: Tembus Lapisan Kulit Paling Dalam, ini Manfaat Face Serum untuk Perawatan Wajah
4. Minum kolagen setiap hari dapat meningkatkan kadar kalsium.
Dan itu tidak meningkatkan kadar kalsium dengan cara yang baik. Sebaliknya, kolagen dapat menyebabkan hiperkalsemia.
Dr. Samuel Malloy, direktur medis di Dr. Felix, berkata, "Anda mungkin tidak menyadari jika kadar kalsium Anda meningkat; namun, jika kalsium Anda terlalu tinggi, Anda bisa mengalami sembelit, kelelahan, mual, muntah, dan nyeri tulang.
Efek samping ini terjadi karena banyak tablet kolagen mengandung produk dari sumber laut berkalsium tinggi — yaitu kerang. Jika Anda mengalami efek samping ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan produk kolagen alternatif."
Jadi, mengonsumsi kolagen bisa membuat Anda merasa mual, hampir seperti Anda sakit karena efek samping ini. Namun, reaksi ini berbeda untuk setiap orang, jadi perhatikan perasaan Anda saat mengonsumsi suplemen.
Baca juga: 5 Kesalahan dalam Penggunaan Skincare yang Bisa Merusak Kulit Wajah
5. Dapat menyebabkan reaksi alergi.
"Efek samping yang paling berisiko dari pengobatan apa pun biasanya adalah reaksi alergi," Dr. Malloy memperingatkan.
"Suplemen kolagen atau produk kulit dapat menghasilkan reaksi alergi, yang dalam kasus yang jarang terjadi, dapat mengancam jiwa. Gejala reaksi alergi meliputi gatal atau kesemutan di mulut atau area kulit tempat kolagen dioleskan, pembengkakan pada lidah atau kulit. , mengi, nyeri perut, mual, dan/atau muntah. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, Anda harus segera berhenti mengonsumsi kolagen dan mencari pertolongan medis."
6. Kolagen bisa merubah suasana hati Anda.
Salah satu efek terburuk suplementasi kolagen adalah dapat mengacaukan suasana hati Anda. Menambahkan protein kolagen ekstra ke rejimen Anda dapat menyebabkan defisit triptofan. Penurunan triptofan akan menyebabkan kadar serotonin Anda menurun yang akan melibas menjadi perasaan gugup, lekas marah, cemas, dan depresi. Ini sangat penting untuk diperhatikan jika Anda sudah menderita gangguan mood.
Baca juga: Skin Care Alami, Berikut Ini Manfaat Air Beras untuk Perawatan Kulit Anda
7. Anda mungkin membuang-buang uang.
Dokter dan salah satu pendiri Vous Vitamins, Arielle Levitan M.D., mengatakan mungkin yang terbaik adalah menghemat uang Anda dan menyembunyikan dompet Anda jika menyangkut suplemen kolagen. Mengapa? "Tidak ada penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa ini benar-benar membantu memperbaiki jaringan ini," katanya.
"Sebaliknya, Anda lebih cenderung mengonsumsi sejumlah bahan yang tidak diketahui dan belum teruji. Produk ini tidak diatur oleh FDA dan kandungannya dipertanyakan dalam hal kemanjuran dan potensi efek samping.
Menurut pendapat kami, mengonsumsi multivitamin yang dipersonalisasi dengan nutrisi yang tepat yang disesuaikan dengan pola makan, gaya hidup, dan masalah kesehatan Anda jauh lebih mungkin memberi Anda nutrisi yang merupakan bahan pembangun sebenarnya untuk jaringan ini.
Misalnya, vitamin C terbukti menjadi nutrisi yang dibutuhkan dalam membantu tubuh Anda benar-benar membuat kolagennya sendiri. Ini, selain vitamin D (juga dikenal memainkan peran kunci dalam memfasilitasi pembangunan bagian-bagian tubuh ini), dan biotin kemungkinan merupakan cara yang lebih efektif untuk memberi tubuh Anda apa yang dibutuhkannya untuk memelihara dan membangun kembali jaringan yang rusak seperti kulit, tulang, tulang rawan, dan rambut.
Selain itu, jika Anda mengonsumsi kolagen terhidrolisis atau kolagen hidrolisat (ketika protein dipecah menjadi partikel kecil), ada kemungkinan besar sebagian besar asam amino akan hilang dalam proses pencernaan Anda.
Baca juga: Ini Alasan Collagen Sangat Penting untuk Menjaga Kecantikan dan Bikin Kamu Awet Muda
Cara alami untuk mendorong produksi Kolagen dalam tubuh.
Tubuh membuat kolagennya sendiri, tetapi sekitar usia 35 tahun produksi ini mulai menurun dan tanda-tanda penuaan mulai terlihat. Meskipun akan baik bagi tubuh kita untuk meningkatkan produksi kolagen alaminya, wajar saja jika suplemen makanan bekerja untuk tubuh kita. Tapi ada harapan.
Daripada duduk dan melihat kerutan muncul, Anda sebenarnya bisa memberi makan tubuh Anda kolagen yang hilang (cara yang lebih alami). Kolagen bukanlah protein lengkap karena kekurangan asam amino triptofan esensial yang dibutuhkan tubuh kita untuk membuat protein sendiri. Itu harus dikonsumsi bersama dengan sumber protein lain seperti susu, daging / unggas, telur, atau protein nabati berkualitas tinggi seperti kacang-kacangan.
Penting (jika memutuskan untuk maju dan mengonsumsi suplemen kolagen) agar bersumber dari hewan yang diberi makan rumput atau organik. "Secara teoritis, kolagen dapat mengakumulasi jenis pestisida tertentu yang biasa diterapkan pada biji-bijian yang diberikan kepada ternak," kata Schoenfeld.
Pilihan lain? Kaldu tulang.
Sejauh ini, kaldu tulang berkualitas tinggi merupakan salah satu sumber makanan utuh terbaik dari kolagen tipe II, karena mengandung sejumlah besar kolagen "tersedia secara hayati".
"'Bioavailable' berarti jumlah nutrisi yang diserap dan digunakan oleh tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa kolagen yang tersedia secara hayati dapat, dari waktu ke waktu, meningkatkan kepadatan kolagen di kulit," saran Delaney Lightel, yang bekerja dengan Bonafide Provisions.
"Ini akan mengembalikan penampilan yang lebih halus dan lebih muda di wajah dan di seluruh tubuh. Secangkir kaldu tulang sehari adalah semua yang diperlukan untuk memasok kolagen ke tubuh Anda. Dan sementara banyak orang hanya menyesapnya langsung (dan rasanya enak), Anda bisa menggunakan kaldu tulang di hampir semua resep yang menggunakan air, termasuk koktail (percaya atau tidak)."