HELOINDONESIA.COM - Masyarakat Indonesia tentu tidak asing lagi dengan buah labu.
Labu yang berwarna kuning merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi dan biasa digunakan untuk membuat kolak, kue, atau pudding.
Saat masih muda, buah ini juga bisa dimasak santan bersama campuran lain.
Di samping memiliki rasa yang enak, ternyata buah labu memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.
Manfaat labu untuk kesehatan karena kandungan nutrisi di dalamnya.
Baca juga: Panglima TNI Minta Tiga Oknum TNI Pembunuh Pemuda Aceh Dihukum Mati
Labu merupakan salah satu sumber beta karoten yang baik serta mengandung vitamin dan mineral.
Berikut adalah beberapa manfaat buah labu bagi kesehatan tubuh.
1.Melancarkan pencernaan
Buah labu mengandung air dan serat yang tinggi sehingga membuat buah ini baik untuk melancarkan pencernaan.
Kandungan ini sangat baik untuk dikonsumsi karena mampu mencegah dan mengatasi masalah pencernaan sperti sembelit.
Tidak hanya itu, labu juga sangat baik untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
Baca juga: Diberi Waktu, 300 Pedagang K5 Dipersilahkan Pindah ke Pasar Smep
2. Menjaga kesehatan mata
Buah labu merupakan salah satu sumber vitamin A dan beta karoten terbaik.
Tingginya kadar nutrisi tersebut bisa membuat buah labu berperan dalam memelihara fungsi dan kesehatan mata.
Berkat kandungan vitamin A dan beta karoten yang tinggi, buah labu juga baik dikonsumsi untuk mencegah terjadinya berbagai penyakit pada mata, seperti degenerasi makula dan katarak.
3. Menjaga kesehatan jantung
Tingginya kandungan kalium, serat, dan antioksidan pada buah labu sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Kalium merupakan salah satu jenis mineral dan elektrolit yang dapat menurunkan tekanan darah.
Sedangkan kandungan serat dan antioksidan baik untuk mengurangi kolesterol jahat.
Kandungan tersebut dapat mencegah penyumbatan di pembuluh darah jantung.
Hal ini dapat menjaga kesehatan jantung serta bisa mencegah penyakit jantung seperti risiko terkena serangan jantung.
Baca juga: Cawapres dari NU Hanya akan Jadi Pajangan Jika Tak Bawa Parpol, Kalau Cak Imin Bisa Punya Power
4. Mencegah kanker
Buah labu kaya akan antioksidan, seperti beta karoten, flavonoid, dan polifenol.
Kandungan tersebut mampu menurunkan risiko terjadinya kanker.
Berbagai jenis antioksidan tersebut diketahui dapat menghambat dan mencegah pertumbuhan sel-sel kanker di dalam tubuh.
5. Meningkatkan imunitas tubuh
Labu mengandung antioksidan dan beragam nutrisi yang dapat meningkatkan imunitas tubuh, seperti protein, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, folat, dan zinc.
Jika memiliki daya tahan tubuh yang kuat, maka tubuh tidak akan mudah terkena berbagai macam penyakit akibat bakteri dan virus.
Buah labu juga memiliki kandungan vitamin C dan protein yang berperan penting dalam mendukung proses penyembuhan luka atau cedera.
Baca juga: Tiada Hari Tanpa Kebakaran, Kali Ini Rumah serta Balita dan Orangtuanya Luka Bakar
6. Menjaga kesehatan otak
Labu kuning mengandung senyawa karotenoid yang diyakini dapat melindungi otak dari berbagai senyawa beracun.
Kandungan antioksidan pada buah labu dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, buah ini juga kaya seng, magnesium, tembaga, dan zat besi yang sangat baik bagi kesehatan otak.
Mengonsumsi labu kuning bisa menurunkan risiko penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer.
7. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat labu kuning dalam menjaga kesehatan tulang diperoleh dari kandungan vitamin K yang cukup tinggi di dalamnya.
Labu kaya akan berbagai kandungan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh tulang seperti, magnesium, kalsium, dan fosfor.
dengan kandungan tersebut, mengonsumi labu secara rutin dapat menjada kesehatan tulang dan mampu mencegah gangguan kesehatan tulang seperti osteoporosis.
8. Menurunkan berat badan
Buah labu dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan karbohidrat.
Hal ini membuat labu kuning menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.
Di samping itu, labu kuning juga mengandung serat yang tinggi sehingga bisa memperlambat proses pencernaan dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Rasa kenyang yang bertahan lebih lama menjadi salah satu solusi agar terhindar dari keinginan untuk mengonsumsi berbagai makan yang bisa menyebabkan bertambahnya berat badan.