HELOINDONESIA.COM - Sakit perut adalah rasa sakit yang dialami seseorang di antara dada dan selangkangan. Rasa sakit ini dapat bervariasi dalam intensitas dan dengan area perut yang berbeda.
Gejala umum sakit perut dan gangguan pencernaan meliputi mulas, mual, kembung, bersendawa, kentut, bau mulut dan cegukan atau batuk.
Adapun penyebab sakit perut, secara umum disebabkan karena gas, gangguan pencernaan, sembelit, dan diare. Penyakit menular, seperti flu, juga dapat menyebabkan sakit perut.
Penyebab lainnya bisa saja oleh karena gejala penyakit berat seperti radang paru-paru, serangan jantung, hernia infeksi pada lapisan lambung, sumbatan usus, radang usus buntu, batu ginjal dan kista ovarium.
Baca juga: Benarkah Wanita Lebih Sering Mengalami Gangguan Tidur? Simak Pendapat Para Ahli
Beberapa cara dapat dilakukan untuk membantu mengatasi sakit perut dan perut, seperti minum air putih dan menghindari makanan pedas. Jika ini tidak membantu, berarti Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter untuk mencegah kemungkinan mengalami gejala sakit berat seperti yang telah disebutkan diatas.
Berikut cara-cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan sakit perut dikutip dari berbaga sumber.
1. Minum Air Putih
Tubuh membutuhkan air untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan dan minuman secara efisien. Dehidrasi membuat pencernaan lebih sulit dan kurang efektif, meningkatkan kemungkinan sakit perut.
Baca juga: Bagaimana Kelebihan Honor Tim Covid Sebelumnya, Ini Kata Pakar
Selain itu, air minum dapat membantu mengurangi mulas.
Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan bahwa meskipun aturan umum adalah minum delapan gelas air setiap hari, kebutuhan cairan seseorang dapat bervariasi. Tingkat aktivitas, suhu ekstrem, kesehatan umum, dan ukuran tubuh dapat membuat perbedaan dalam kebutuhan cairan.
Sekitar 20% asupan cairan seseorang berasal dari makanan, sisanya berasal dari minuman. Namun pada umumnya, kebutuhan air minum secara normal yaitu 8 gelas atau lebih air setiap hari. Namun untuk nak-anak membutuhkan air yang sedikit lebih sedikit daripada orang dewasa.
Bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan, penting untuk tetap terhidrasi. Muntah dan diare dapat dengan cepat menyebabkan dehidrasi, sehingga orang dengan gejala ini harus tetap minum air putih.
Baca juga: Riana Sari Arinal Lepas Kontingen PMR Provinsi Lampung
2. Permen Pepermint
Mentol dalam daun peppermint telah digunakan sebagai pereda nyeri alami untuk membantu masalah perut selama berabad-abad. Cobalah meminumnya dengan teh, mengunyah permen karet mint, atau mengisap permen peppermint.
3. Cuka sari apel
Meski tidak enak untuk dikonsumsi sendiri, bahan pokok bisa diminum satu sendok makan untuk menetralisir sakit perut. Cobalah mencampurnya dengan secangkir air dan satu sendok teh madu. Asam di dalamnya dapat membantu mengurangi pencernaan kurang baik, dan menjaga bakteri di usus tetap sehat.
4. Jahe
Jahe telah digunakan sejak lama untuk membantu mengobati sakit perut, dan ilmu pengetahuan membuktikan bahwa jahe benar-benar dapat membantu. Jahe adalah antiradang alami dan dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk permen, kapsul, atau sebagai teh tetapi jahe segar adalah yang terbaik untuk menghilangkan sakit perut.
Baca juga: Tidak Perlu Beli, Begini Cara Membuat Minyak Kembang Sepatu di Rumah Anda
5. Teh Chamomile
Sudah lama dikenal sebagai obat saat mengantuk, kamomil juga dapat bertindak sebagai antiradang, yang dapat membantu otot perut rileks dan mengurangi nyeri kram dan kejang. Cobalah meminum teh chamomile sebelum sebelum tidur untuk mengatasi masalah sakit perut Anda.
6. Latihan
Jalan kaki, bersepeda, yoga, peregangan ringan dengan pernapasan dalam dapat membantu mengatasi sakit perut. Cobalah memutar punggung Anda dengan perlahan sambil duduk di atas kaki Anda sebagai permulaan karena ini dapat membantu meredakan nyeri gas.
7. Terapkan Panas
Caranya dengan meletakab bantal pemanas atau handuk panas di perut Anda. Panas dapat membantu mengendurkan otot dan meredakan kram. Mandi air panas atau berendam juga dapat membantu.
Baca juga: ASUS ZenFone 10 VS ASUS ZenFone 9, Lebih Unggul yang Mana?
8. Lakukan Diet
Jika sakit perut terus berlanjut, Anda bisa melakukan diet dengnn pilihan makanna pisang, nasi, apel dan roti panggang. Makanan ini rendah serat dan tinggi pengikat, dan tidak ada yang mengandung garam atau rempah-rempah, yang dapat semakin memperparah perut. Cara ini ampuk untuk membantu mengatasi mual dan diare.
