Kenali Jam Tidur yang Ideal Sesuai Umur agar Hidup Lebih Teratur

Bagi banyak orang mungkin tidur hanya dalam keadaan saat sempat saja. Tapi perlu diingat bahwa pola tidur juga perlu diperhatikan agar tubuh dapat mengisi energi secara maksimal dan organ tubuh dapat beristirahat. Yuk, kenali jam tidur ideal manusia berdasarkan umurnya:

Jam Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia

Setiap usia memiliki jam tidur idealnya masing-masing. Hal ini disebabkan oleh perbedaan aktivitas hingga kebutuhan tidur setiap usianya. Dilansir dari The American Academy of Pediatrics and the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), inilah jam tidur yang ideal bagi manusia berdasarkan usianya:

• 0 - 3 bulan = 14-17 jam
• 4 - 11 bulan = 12 - 16 jam
• 1 - 2 tahun = 11 - 14 jam
• 3 - 5 tahun = 10 - 13 jam
• 6 - 12 tahun = 9 - 12 jam
• 13 - 18 tahun = 8 - 10 jam
• 18 - 64 tahun = 7 - 9 jam
• > 65 tahun = 7 - 8 jam

Jika jam tidur terganggu, berarti jam tubuh beritirahat juga terganggu. Hal ini bisa menyebabkan berbagai masalah, mulai dari kesehatan fisik, mental, hingga emosimu. Kenali dampak-dampak jam tidur berantakan ini agar Sahabat Fimela lebih menghargai jam tidurmu:

• Depresi
• Rasa cemas berlebih
• Sakit kepala
• Kulit pucat
• Penurunan daya tahan tubuh
• Perubahan mood yang signifikan
• Sulit konsentrasi