HELOINDONESIA.COM - Kita mungkin berpikir bahwa hanya remaja yang dapat terserang jerawat, tetapi kita semua rentan mengalami kulit buruk akibat makanan yang kita konsumsi.
Dr Kate Jameson, direktur medis Youth Lab Australia telah mengungkapkan bagaimana konsumsi makanan populer dapat mendatangkan malapetaka pada kulit Anda .
Dr Jameson berkata: "Saya sangat menganjurkan untuk menikmati semua makanan secukupnya. Menikmati hidangan lezat bersama pasangan, berkumpul dengan teman sambil menikmati anggur dan keju, dan pergi makan es krim bersama anak-anak adalah beberapa contoh kegembiraan hidup yang luar biasa!
"Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa makanan yang paling mereka sukai dapat menyebabkan masalah kulit. Bahan-bahan tertentu dalam makanan ini dapat memicu peradangan, produksi minyak berlebih, dan jerawat."
Berikut ini adalah makanan pemicu utama timbulnya jerawat yang direkomendasikan oleh Dr. Jameson untuk Anda waspadai:
Baca juga: Gajah seberat 3.000 kg di Thailand Tak Bisa Berdiri karena Ulah Wisatawan
1. Cokelat
Apakah Anda menganggap diri Anda seorang pecandu cokelat? Meskipun lezat, cokelat—terutama yang mengandung gula dan susu, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan timbulnya jerawat yang tidak diinginkan. Kandungan gula yang tinggi meningkatkan insulin, yang dapat menyebabkan kulit Anda memproduksi lebih banyak minyak.
Solusi:
Tidak semua cokelat sama! Cobalah beralih ke cokelat hitam yang mengandung lebih sedikit gula. Tidak tahan dengan sebatang cokelat susu? Tidak apa-apa. Nikmati saja secukupnya untuk mengurangi risiko timbulnya jerawat.
2. Keju
Jika Anda suka menjamu tamu, salah satu makanan pokok Anda mungkin adalah keju yang diolah dengan baik. Sayangnya, keju adalah makanan kesukaan populer lainnya yang dapat menyebabkan masalah kulit. Produk susu, terutama dalam jumlah banyak, dapat meningkatkan produksi minyak dan menyebabkan pori-pori tersumbat.
Solusi:
Pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi keju atau menggantinya dengan alternatif nabati untuk melihat apakah keju dapat memperbaiki kondisi kulit Anda. Jika Anda tidak dapat menghindari camilan keju, cobalah pilih keju kambing yang lebih lembut di perut dan kulit Anda.
Banyak orang menemukan bahwa pilihan ini tidak memicu respons peradangan yang sama seperti produk susu dari sapi.
Baca juga: Irwansyah, Rony dan Jonassen, Dikabarkan Ganti Hendrawan di Malaysia
3. Pizza
Pizza? Sayangnya, kombinasi lemak, karbohidrat olahan, dan susu membuat pizza menjadi ancaman ganda bagi kulit Anda. Bahan-bahan ini dapat meningkatkan kadar insulin dan menyumbat pori-pori, yang menyebabkan noda dan jerawat.
Solusi:
Jangan khawatir! Tidak ada yang menyuruh Anda untuk tidak makan pizza di malam hari. Nikmati satu atau dua potong pizza secukupnya, dengan salad bergizi di sampingnya untuk menyeimbangkannya. Anda mungkin ingin memilih versi yang lebih sehat dengan lebih sedikit keju dan lemak untuk mengurangi dampaknya pada kulit.
Solusi sempurna adalah membuat pizza di rumah untuk mengendalikan kualitas dan jumlah topping yang digunakan.
4. Makanan ringan manis
Apakah Anda pelanggan tetap di toko roti setempat? Anda tidak akan menemukan penghakiman di sini! Siapa yang tidak menyukai sepotong karamel panggang pagi itu?
Jika Anda ingin memiliki kulit bercahaya, Anda mungkin perlu memperhatikan bahwa makanan dengan kadar gula tinggi, seperti permen, biskuit, dan kue kering, dapat menyebabkan lonjakan insulin yang mengakibatkan peradangan dan timbulnya jerawat.
Solusi:
Anda tidak perlu mengucapkan selamat tinggal pada semua makanan manis Anda. Pernahkah Anda mendengar aturan 80/20? Cobalah untuk mengganti camilan manis dengan alternatif yang lebih sehat seperti buah dan kacang 80 persen dari waktu Anda untuk mendukung kesehatan kulit Anda, sambil memanjakan diri 20 persen dari waktu Anda untuk memuaskan keinginan tersebut.
Jika Anda ingin memuaskan keinginan makan manis Anda dalam jumlah sedang, cobalah memakannya dengan kombinasi makanan kaya protein dan serat untuk meningkatkan faktor rasa kenyang.
5. Makanan yang digoreng
Apakah Anda akan melakukan perjalanan darat? Perhatikan camilan yang Anda beli di warung sepanjang perjalanan.
Makanan berminyak dan gorengan dapat meningkatkan jumlah minyak yang diproduksi kulit Anda, sehingga lebih mudah mengalami penyumbatan pori-pori dan timbulnya jerawat.
Solusi:
Jika memungkinkan, pilihlah makanan yang dipanggang atau dibakar saat makan di luar untuk mengurangi lemak dan menjaga kulit Anda lebih bersih.***