HELOINDONESIA.COM - Sembelit merupakan kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan Buang Air Besar (BAB). Dampaknya frekuensi BAB menjadi tidak normal. Padahal seharusnya frekuensi BAB yang normal adalah setiap hari. Atau paling tidak 3 kali dalam seminggu.
Beberapa penyebab sembelit diakibatkan, mulai dari kurang olahraga, rutinitas, makanan yang kurang serat, stres, dehidrasi, hingga kondisi kesehatan tertentu yang mengurangi kontraksi dan menghambat keinginan untuk buang air besar. Kondisi inilah yang akhirnya menyebabkan sembelit.
Sejumlah Gejala muncul seiring sembelit yaitu frekuensi BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu, rasa tidak tuntas walaupun sudah selesai buang air besar, proses BAB yang harus mengejan, feses yang terasa keras dan kering.
Baca juga: Cawe-cawe Jokowi, PDIP Menduga Hanya Sebatas Endorsement Capres
Namun jangan pernah mengganggap gangguan sembelit sepele, karena jika dibiarkan berlarut-larut maka dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang lebih serius, seperti kanker usus.
Untuk mengatasinya yaitu dengan memperbanyak konsumsi makanan berserat, seperti buah dan sayur. Selain itu dianjurkan untuk mengubah gaya hidup.
Selain itu berolahrsga teratur dalam seminggu sekitar 2 sampai 3 kali, batasi konsumsi kopi atau teh yang mengandung kafein sert a untuk minum air putih yang cukup sebanyak 1,5 sampai 2 liter dalam satu hari.
Baca juga: MK Tak Punya Kewenangan Menentukan Sistem Pemilu 2024
Jika anda merupakan penderita atau orang yanng mengalami sembelit, sejumlah cara bisa dilakukan. Selain bisa meredakannya dengan cara alami, obat-obatan juga bisa membantu meredakan.
adapun untuk obatnya yang efektif yaitu berbentuk gel dalam kenmasan tube, bekerja cepat dalam waktu 5-15 menit, sehingga mampu mengatasi sembelit tanpa berbelit.