HELOINDONESIA.COM - Alasan sudah berumur uzur seringkali menjadi penghalang bagi pria maupun wanita lanjut usia untuk berolahraga. Selain karena stamina sudah terbatas, kadang para lansia terkendala karena kesehatan yang terus menurun.
Yang jadi pertanyaan kini, apakah dengan umur yang sudah tua masih bisa melakukan gaya hidup sehat dengan cara berolahraga? Tentu saja bisa. Namun ada keterbatasannya.
Dikutip dari HalodocId, berikut tips berolahraga bagi pria dan wanita berusia 60 tahun ke atas.
"Walau udah berusia lanjut dan belum terbiasa lakuin aktivitas fisik atua olahraga rutin, gak ada kata terlambat kok untuk coba mulai dari sekarang!" tuip akun Twitter Halodocid pada Senin (3/7/2023).
Justru, orang-orang dengan usia di atas 60 tahun yang rutin olahraga justru bisa tetap produktif dan hidup lebih mandiri.
Baca juga: Kejagung : Kalau Ada Aliran Dana ke Menpora Itu di Luar Kasus BTS
Namun demikian, ada beberapa tips olahraga yang tepat supaya tetap nyaman & aman untuk dilakukan di usia senja.
Pertama, pilih jenis olahraga sesuai kondisi fisik. Misalnya berjalan kaki atau naik sepeda.
Kedua, perhatikan durasi olahraga yang dilakukan. Jangan melebihi batas kemampuan fisik.
Ketiga, ajak orang terdekat. Ajak istri atau suami, bisa juga anak untuk melakukan olahraga.
Keempat, penuhi asupan gizi. Karena olahraga membuang kalori, tentu saja dengan usia yang semakin uzur bisa membuat lemas. Karena itu dibutuhkan asupan gizi yang cukup.
Baca juga: Piala Dunia U-17, Timnas Indonesia Terhindar Hadapi Brasil Tapi Berpotensi Bertemu Jerman
Ada beberapa jenis olahraga yang ideal untuk dilakuin oleh lansia (>60 tahun), di antaranya: jalan cepat, bersepeda,, berenang, yoga, peregangan gerak tubuh.
Selain berbagai pilihan olahraga, lansia juga tetap bisa aktif bergerak dengan bermain bersama cucu atau berkebun, lho! Dan itu pun merupakan aktivitas gerak tubuh.