HELOINDONESIA.COM - Berapa lama tidur yang cukup? Orang dewasa membutuhkan setidaknya 7-9 jam tidur setiap malam. Kekurangan waktu tidur akan menimbulkan efek
- sulit konsentrasi
- mudah lupa
- berat badan meningkat
- mudah sakit
- mudah stress
Selain itu kekurangan waktu tidur akan memicu penyakit-penyakit berbahaya dikarenakan badan tidak fit sehingga imun atau kekebalan tubuh akan menurun.
Baca juga: Bandung-Jakartta Pakai Motor Listrik Yadea E8s Pro Cukup Rp5.000, Penasaran?
Berikut penyakit yang disebabkan kurang tidur
1. Penyakit jantung
2. Diabetes
3. Obesitas
4. Kelainan hormonal
5. Gangguan mental
6. Imunodefisiensi
Tips tidur nyenyak
Agar bisa mendapatkan tidur nyenyak berikut tips yang bisa Anda lakukan:
Lakukan relaksasi dengan mematikan perangkat elektronik, mematikan lampu dan melakukan aktivitas yang menenangkan seperti mandi air hangat, membaca, berdoa.
Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Kualitas tidur bisa kita tingkatkan dengan menerapkan jadwal tidur yang konsisten. Hindari begadang di akhir pekan agar jadwal tidur kita tetap terjaga.
Alihkan perhatian jika tidak bisa tidur dengan membaca, melakukan peregangan yoga, mewarnai, atau melakukan aktivitas-aktivitas menenangkan.
Yuk, tingkatkan jam tidur berkualitas di imbangi dengan olahraga yang cukup serta makanan bergizi. Sayangi tubuh anda mulai dari hari ini!