HELOINDONESIA.COM - Dijuluki sebagai si Ratu Buah, manggis tak hanya dikenal karena rasanya yang menyegarkan namun juga karena beragam manfaat kesehatan yang ia berikan. Kaya akan berbagai nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh, tentunya membuat manggis menjadi buah yang sangat berkhasiat untuk kesehatan manusia.
Buah manggis memiliki antioksidan yang kuat sehingga baik untuk kekebalan tubuh. Selain itu, sifat anti-inflamasi yang terkandung di dalamnya juga cukup membantu menjaga kesehatan pencernaan, peremajaan kulit serta baik untuk kesehatan mental.
Berasal dari Asia Tenggara, termasuk Indonesia, buah tropis dengan nama ilmiah Garcinia mangostana ini menawarkan berbagai solusi kesehatan untuk penikmatnya. Berikut kami rangkum dari berbagai sumber beberapa manfaat kesehatan manggis yang telah terbukti secara ilmiah.
Baca juga: 8 Manfaat Mengonsumsi Durian untuk Kesehatan, Lawan Kanker Hingga Atasi Disfungsi Seksual
1. Memiliki Sifat Antikanker
Studi populasi menunjukkan bahwa pola makan yang kaya sayuran dan buah-buahan seperti manggis dikaitkan dengan penurunan risiko kanker. Xanthone, senyawa tumbuhan dalam manggis, memiliki efek antioksidan dan antiradang, yang dapat membantu melawan perkembangan dan penyebaran sel kanker.
Berbagai penelitian tabung reaksi mengungkapkan bahwa xanthone dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, termasuk di jaringan payudara, perut, dan paru-paru. Demikian pula, sejumlah kecil penelitian mengamati bahwa senyawa ini dapat memperlambat perkembangan kanker usus besar dan payudara pada tikus.
Meskipun hasil ini menjanjikan, penelitian yang dilakukan pada manusia masih belum memadai.
2. Antioksidan yang Kuat
Xanthones yang terkandung pada manggis merupakan sumber antioksidan alami yang luar biasa. Senyawa ini memiliki kemampuan menangkal radikal bebas dan membantu menetralkan molekul berbahaya, mengurangi stres oksidatif, dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manggis kaya akan vitamin C dan folat. Vitamin C memperkuat sistem kekebalan dengan merangsang produksi sel darah putih. Sementara folat membantu dalam sintesis DNA dan pembelahan sel.
Baca juga: Dipercaya Mampu Mengobati AIDS Hingga Kanker, Berikut 7 Manfaat Ajaib Buah Merah Endemik Papua
Mengonsumsi manggis dapat membantu menangkis penyakit umum dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
3. Efek Anti-Inflamasi
Kandungan senyawa anti-inflamasi alami pada manggis juga dapat membantu meredakan peradangan di seluruh tubuh. Senyawa Xanthone pada manggis telah dipelajari potensinya untuk menghambat jalur peradangan dan mengurangi risiko kondisi terkait peradangan kronis seperti radang sendi, alergi, dan penyakit kardiovaskular.
4. Menunjang Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam manggis mendukung pencernaan yang sehat dan membantu mencegah sembelit. Senyawa alami buah, termasuk tanin dan flavonoid, berkontribusi pada kesehatan pencernaan dengan mendorong pertumbuhan bakteri usus yang menguntungkan.
Sifat pencahar ringan manggis membantu buang air besar secara teratur, memastikan pencernaan lancar dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
5. Kesehatan Kulit dan Anti Penuaan
Kelimpahan antioksidan manggis memainkan peran penting dalam membuat kulit muda dan bercahaya. Antioksidan ini membantu melindungi dari radikal bebas yang merusak kulit, meminimalkan kerutan, garis halus, dan tanda penuaan dini lainnya.
Mengkonsumsi manggis secara teratur juga dapat membantu menjaga elastisitas kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Baca juga: Sehatkan Pencernaan Hingga Turunkan Berat Badan, Berikut Manfaat Makan Buah Saat Perut Kosong
6. Meningkatkan Kesejahteraan Mental
Antioksidan kuat dan sifat anti-inflamasi manggis dapat berdampak positif bagi kesehatan otak. Studi menunjukkan bahwa senyawa buah dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan mengurangi risiko penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.
Potensi manggis untuk meningkatkan kejernihan mental dan suasana hati dapat berkontribusi pada kesejahteraan mental secara keseluruhan.
7. Mengatur Berat Badan
Manggis bisa menjadi tambahan yang berharga untuk rencana manajemen berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah dan kandungan seratnya yang tinggi.
Serat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar, mendukung kontrol porsi dan kebiasaan makan yang sehat. Selain itu, potensi efek anti-inflamasi manggis dapat membantu mengelola peradangan terkait obesitas.
8. Mengontrol Gula Darah
Baik penelitian tabung reaksi maupun hewan menunjukkan bahwa senyawa xanthone dalam manggis dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah yang sehat.
Baca juga: Jangan Asal Konsumsi, Berikut 11 Manfaat Luar Biasa dari Buah Mangga yang Perlu Anda Ketahui
Buah, termasuk manggis juga merupakan sumber serat yang baik, nutrisi yang dapat membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan pengendalian diabetes. Kombinasi kandungan xanthone dan serat pada manggis dapat membantu menyeimbangkan gula darah. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
9. Baik untuk Kesehatan Jantung
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak manggis secara efektif mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida sambil meningkatkan kolesterol HDL (baik).
10. Baik untuk Kesehatan Otak
Studi menunjukkan bahwa ekstrak manggis membantu mencegah penurunan mental, mengurangi peradangan otak, dan memperbaiki gejala depresi pada tikus, meskipun penelitian pada manusia di bidang ini masih kurang.
