HELOINDONESIA.COM - Orang yang memiliki kolesterol tinggi lebih berisiko terhadap masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung dan stroke. Kolesterol yang ada di dalam darah bisa menumpuk dari waktu ke waktu.
Untuk itu, tingkat kolesterol di dalam tubuh perlu dijaga agar tetap normal. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga teratur.
Nah, untuk mengatur kolesterol dalam tubuh, sebaiknya memakan buah-buahan yang mampu mencegah bahkan dapat mengatasi kolesterol tinggi. Berikut adalah buah-buahan yang dapat mencegah dan mengatasi kolesterol tinggi.
Baca juga: Terbukti Secara Ilmiah, Berikut 10 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan Tubuh dan Mental Anda
1. Melon
Melon mengandung serat yang berfungsi mencegah dan mengatasi kolesterol tinggi. Serat yang terkandung dalam melon dapat membantu menyeimbangkan gula darah, karena dapat memperlambat penyerapan karbohidrat.
2. Pisang
Buah pisang sangat baik dalam menurunkan kolesterol karena mengandung serat dan vitamin C yang mampu membawa kolesterol jahat keluar dari pembuluh darah untuk dibuang dari dalam tubuh.
3. Tomat
Tomat kaya akan senyawa likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Mengutip Medical News Today, penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus dapat meningkatkan kandungan likopennya.
Baca juga: Dipercaya Mampu Mengobati AIDS Hingga Kanker, Berikut 7 Manfaat Ajaib Buah Merah Endemik Papua
4. Jeruk
Jeruk mengandung kaya akan serat dan antioksidan yang berperan dalam menurunkan kolesterol tinggi. Selain itu, kandungan pektin dan limonoid dapat memperlambat proses pengerasan pembuluh darah sekaligus menurunkan kolesterol jahat.
5. Alpukat
Dilansir dari Healthline, alpukat memiliki kandungan polyunsaturated fat atau lemak tak jenuh ganda dan monounsaturated fat atau lemak tak jenuh tunggal yang bisa menurunkan kolesterol. Alpukat akan meningkatkan kadar kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) yang dibutuhkan tubuh.
6. Apel
Apel mengandung pektin, yaitu serat larut air yang dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh. Pektin ini dapat menyerap kolesterol tinggi dan lemak jahat di dalam usus halus, yang kemudian dibawa keluar tubuh lewat urine dan feses. Kandungan pektin dan polifenol dalam apel juga berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol baik.
7. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang memiliki kandungan serat, antioksidan serta vitamin C. Mengkonsumsi pepaya ini berarti menghindarkan diri dari kolesterol karena serat dan vitamin C yang mampu membawa kolesterol jahat keluar dari pembuluh darah untuk dibuang dari dalam tubuh.
Itulah buah - buahan yang bermanfaat bagi kesehatan kita. Selain rasanya yang enak, buah - buahan tersebut mampu mencegah dan mengatasi kolesterol tinggi. Pada dasarnya, tubuh membutuhkan asupan kolesterol agar tetap sehat. Namun, jika memiliki kadar kolesterol yang terlalu tinggi, hal itu bisa membuat kita berisiko tinggi mengalami masalah kesehatan yang serius, seperti serangan jantung dan stroke.
