Cara Mengatasi Kekecewaan untuk Menghindari Stress dan Menjaga Kesehatan Mental

1. Menerima dan mengakaui rasa kecewa

Menurut Saba Harouni Lurie, seorang terapis perkawinan dan keluarga berlisensi di Los Angeles, langkah pertama dalam menghadapi masa sulit dan mengatasi rasa kecewa adalah dengan mengakui perasaan yang sulit. Ini berarti tidak menyangkal atau mengabaikan emosi yang muncul, tetapi membiarkan diri merasakan mereka sepenuhnya.

Saba menjelaskan bahwa reaksi seperti marah, sedih, frustrasi, dan kesedihan seringkali muncul ketika Sahabat Fimela dihadapkan pada kekecewaan. Meskipun tidak mudah untuk menghadapi emosi tersebut, mengakui keberadaan mereka adalah langkah pertama untuk mengatasi kekecewaan.

2. Perlakukan diri sendiri dengan baik, jangan menekan secara berlebihan

Saat merasa kecewa, sebaiknya tidak menekan dan terus-menerus menyalahkan diri sendiri. Coba untuk mengingatkan diri  telah melakukan yang terbaik dengan pengetahuan dan sumber daya yang dimiliki pada saat itu. Jangan lupa untuk bicara pada diri sendiri dengan kata-kata yang penuh kasih untuk meringankan perasaan kecewa.

3. Cari pelampiasan yang positif dan membuatmu merasa senang 

Saat merasa kecewa, mungkin Sahabat Fimela merasa malas untuk melakukan segala hal. Namum, cobalah untuk melampiaskan kekecawaan itu ke hal yang positif dan membuatmu merasa senang. Contoh aktivitas yang bisa sahabat Fimela lakukan seperti: 

• Menari bebas dengan musik favorit 
• Melakukan olahraga
• Mengunjungi tempat favorit  
• Menulis surat yang menggambarkan isi hati 

4. Cari dukungan 

Ketika menghadapi kekecewaan, cobalah untuk mencari dukungan dari lingkaran pertemanan. Sebagaimana disarankan oleh Georggetta Howie, seorang pekerja sosial klinis berlisensi di Washington DC, “Berkonsultasi dengan orang-orang terdekat dapat membantu kita mendapatkan sudut pandang baru tentang situasi yang kita alami,”. Bertanyalah kepada mereka bagaimana cara mengatasi kekecewaan, hal ini bisa membuat lebih lega karena menyadari bahwa tidak sendirian dalam perjuangan ini. Melibatkan orang-orang terdekat juga dapat membantu menjelaskan mengapa situasi yang kita hadapi begitu sulit, sehingga mereka bisa memberikan dukungan yang dibutuhkan.

5. Praktikkan tanggung jawab 

Georggetta Howie mengatakan bahwa ada banyak hal di luar kendali kita dalam kehidupan. Namun, dalam situasi tertentu, mengakui bagaimana tindakan kita mungkin telah mempengaruhi hasilnya bisa menjadi langkah yang bermanfaat. Dia menegaskan bahwa memiliki tanggung jawab diri tidak sama dengan menyalahkan diri sendiri atas kegagalan atau ketidakberhasilan rencana. Sebaliknya, hal tersebut melibatkan sebuah proses evaluasi yang objektif terhadap langkah-langkah yang telah diambil, dengan tujuan untuk mengidentifikasi apa yang bisa dilakukan secara berbeda di masa depan. Pengakuan terhadap tanggung jawab diri adalah langkah penting dalam proses belajar.