HELOINDONESIA.COM - Berjalan kaki adalah salah satunya olahraga yang mudah dan juga murah. Pun demikian, tak kalah dengan olahraga lainnya, jalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh kita.
Menurut banyak penelitian, hanya dengan melangkahkan kaki sebanyak 10.000 kali, Anda akan mendapat banyak manfaat kesehatan mulai dari mencegah penyakit jantung, dan mengusir penyakit berbahaya lainnya yang bisa menyebabkan kematian dini.
Dilansir dari situs resmi Kementrian Kesehatan RI, berjalan kaki 10.000 langkah secara rutin tiap hari, akan memberikan manfaat sebagai berikut ini.
Baca juga: Terungkap Ternyata Olahraga Bisa Mencegah Kanker, Begini Penjelasanya
1. Mencegah penyakit jantung
Dengan berjalan kaki dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan cara menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh.
2. Menenangkan pikiran
Saat berjalan kaki kita dapat menjaga kadar hormon yang memberikan energy positif (endorphin) sehingga dapat membantu menenangkan pikiran.
3. Perubahan positif pada otak
Manfaat berjalan kaki membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer dan memperbaiki kesehatan mental dengan mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.
4. Memperbaiki penglihatan
Kegiatan berjalan kaki dapat membantu memerangi glaukoma, penyakit yang disebabkan cairan terkumpul di bagian depan mata dan meningkatkan tekanan atas syaraf penglihatan.
Baca juga: Olahraga Lari Bisa Atasi Masalah Sakit Punggung Anda, Tapi Begini Persyaratannya
5. Menambah volume paru-paru
Berjalan kaki dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah dan membantu melatih paru-paru, karena dengan bernafas lebih dalam dan lebih baik, penyakit paru-paru juga bisa diatasi.
6. Menambah kekuatan otot
Dengan berjalan kaki 10.000 langkah setiap harinya, itu sama dengan berlatih di fitness centre, apalagi jika berjalan mendaki, yang kemungkinan mendapat cedera lebih kecil.
7. Mencegah Diabetes
Dengan membiasakan berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes Tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases). Diabetes dapat diatasi tanpa perlu minum obat, dengan melakukan gerak badan rutin berkala.
8. Menekan Risiko Serangan Jantung.
Dengan jalan kaki akan memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung. Sehingga kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup sehingga bisa mengurangi risiko serangan jantung.
Baca juga: Kebiasaan Lari Sejak Masih Muda, Dapat Mencegah Pikun Ketika Anda Menginjak Usia Senja
9. Berat badan stabil.
Berjalan kaki secara rutin, membuat laju metabolisme tubuh ditingkatkan. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yang mungkin ada akan terbakar dengan meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi.
10. Memperkuat sendi dan tulang
Berjalan kaki secara teratur bisa meningkatkan mobilitas sendi, mencegah menurunnya masa tulang, bahkan juga mengurangi risiko keretakan. Berjalan kaki mendorong perbaikan sirkulasi darah di dalam struktur tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh dan fleksibilitas yang vital bagi kesehatan tulang belakang.
Jalan kaki merupakan pilihan olah raga kardio yang sederhana dan mudah untuk dilakukan oleh semua orang. Meski begitu manfaat berjalan kaki tidak sesederhana kelihatannya. Manfaat jalan kaki sangatlah banyak, untuk itu jangan malas berjalan kaki agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Mulailah hidup lebih sehat dari hal termudah dengan jalan kaki secara rutin.
