HELOINDONESIA.COM - Sulit tertidur adalah hal biasa, terutama seiring bertambahnya usia. Namun bagi wanita, menurut penelitian, kesulitannya bisa lebih besar.
Masalah dapat muncul selama masa pubertas dan berlanjut sepanjang masa dewasa. Menurut para ahli disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk faktor biologis, psikologis, dan sosial.
Menurut jajak pendapat baru-baru ini oleh National Sleep Foundation, melaporkan wanita secara sering mengalami gangguan tidur dibandingkan pria.
Fiona Baker, direktur Program Penelitian Tidur Manusia di SRI International, sebuah lembaga penelitian nirlaba yang berbasis di Menlo Park, California melaporkan bahwa masalah seperti itu dapat muncul selanma masa pubertas dan berlanjut hingga dewasa.
Baca juga: Bagaimana Kelebihan Honor Tim Covid Sebelumnya, Ini Kata Pakar
Para ahli juga sepakat bahwa kesulitan tidur dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk faktor biologis, psikologis dan sosial, Namun, kabar baiknya adalah ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu.
Sepanjang tahun-tahun reproduksi, kata Dr Baker, perubahan hormonal selama siklus menstruasi dapat menyebabkan perubahan suasana hati (seperti kecemasan dan depresi) dan gejala fisik (seperti kram, kembung, dan nyeri payudara), yang semuanya dapat mengganggu tidur.
seorang profesor klinis neurologi dan psikologi di Albert Einstein College of Medicine di Bronx juga mengungkapkan hal senada, gejala selama kehamilan seperti mual, sering ingin buang air kecil, kecemasan dan ketidaknyamanan umum, juga dapat memicu gangguan tidur.
Baca juga: Riana Sari Arinal Lepas Kontingen PMR Provinsi Lampung
Hal itu juga berlaku bagi para wanita dewasa yang memiliki bayi. " Kadang-kadang, otak wanita hampir terlatih untuk mendengar bayi," katanya. Yang dapat menyebabkan pola kewaspadaan berlebihan dan responsif yang dapat membuat lebih sulit untuk tidur.
Hormon menjelang dan setelah menopause juga ikut mempengaruhi. Dr Baker mengungkapkan, Wanita mulai mengalami hot flashes pada perimenopause (empat atau lebih tahun menjelang menopause) dan mumgkin terus mengalaminya selama tujuh tahun sesudahnya. "Namun, untuk sekitar 20 persen wanita, sensasi panas ini sering dan cukup intens untuk mengganggu tidur," katanya.
Wanita pascamenopause juga berisiko lebih tinggi mengalami apnea tidur obstruktif, yang terjadi ketika otot-otot saluran napas mengendur dan menghambat pernapasan untuk sementara, yang dapat menyebabkan sering terbangun di malam hari.
Baca juga: Beragam Manfaat dari Minyak Kembang Sepatu untuk Perawatan Kulit Maupun Rambut
“Itu lagi-lagi hormonnya,” kata Dr Baker. Pertambahan berat badan yang berhubungan dengan menopause dan penuaan juga dapat berperan dalam risiko sleep apnea, bersamaan dengan perubahan tonus otot yang terkait dengan usia dan redistribusi umum berat badan.
Wanita juga berisiko tinggi mengalami kondisi kesehatan mental tertentu, seperti kecemasan dan depresi, yang dapat memperparah masalah tidur. Menurut jajak pendapat Gallup yang dirilis pada bulan Mei, persentase wanita yang mengatakan bahwa mereka sedang atau dirawat kaerna depresi lebih dari dua kali lipat pria.
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan mengatakan bahwa wanita lebih dari dua kali lebih mungkin dibandingkan pria untuk didiagnosis dengan gangguan kecemasan selama hidup mereka.
