HELOINDONESIA.COM - Yoga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan fisik maupun mental bagi orang-orang dari segala usia. Jika Anda sedang mengalami penyakit atau masa pemulihan dari operasi, Yoga dapat menjadi bagian integral dari perawatan anda dan berpotensi mempercepat penyembuhan.
Olahraga ini bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan kita, karena Yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita seperti:
1. Yoga meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas.
Gerakan lambat dan pernapasan dalam meningkatkan aliran darah dan menghangatkan otot, sambil berpose dapat membangun kekuatan. Seimbangkan dengan satu kaki, sambil menahan kaki lainnya di betis atau di atas lutut dengan sudut siku-siku.
Cobalah untuk fokus pada satu titik di depan Anda, sambil menyeimbangkan selama satu menit.
Baca juga: Bisa Bikin Anak Lebih Cerdas, Berikut Manfaat Olahraga Renang untuk Perkembangan Buah Hati Anda
2. Membantu meredakan nyeri punggung
Yoga sama bagusnya dengan peregangan dasar untuk meredakan rasa sakit dan meningkatkan mobilitas pada orang dengan nyeri punggung bawah. American College of Physicians merekomendasikan Yoga sebagai pengobatan lini pertama untuk nyeri punggung bawah kronis.
3. Meredakan gejala radang sendi
Yoga telah terbukti meredakan beberapa ketidaknyamanan sendi yang bengkak dan nyeri pada penderita artritis, serta dapat meredakan gejala radang sendi.
4. Bermanfaat bagi kesehatan jantung
Latihan Yoga secara teratur dapat mengurangi tingkat stres dan peradangan di seluruh tubuh, berkontribusi pada jantung yang lebih sehat. Beberapa faktor penyebab penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan, juga bisa diatasi melalui Yoga.
5. Membantu Anda tidur lebih nyenyak
Penelitian menunjukkan bahwa rutinitas Yoga waktu tidur yang konsisten dapat membantu Anda mendapatkan pola pikir yang benar dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tertidur dan tetap tertidur.
6. Memberikan banyak energi dan suasana hati yang lebih cerah
Anda mungkin merasakan peningkatan energi mental dan fisik, peningkatan kewaspadaan dan antusiasme, dan lebih sedikit perasaan negatif setelah rutin berlatih Yoga.
Baca juga: 5 Alasan Kenapa Minum Susu Setelah Olahraga Lebih Baik Daripada Minuman Berenergi
7. Membantu mengelola stres
Menurut National Institutes of Health, bukti ilmiah menunjukkan bahwa Yoga mendukung manajemen stres, kesehatan mental, kesadaran, pola makan sehat, penurunan berat badan, dan kualitas tidur.
8. Menghubungkan Anda dengan komunitas
Berpartisipasi dalam kelas Yoga dapat meredakan kesepian dan menyediakan lingkungan untuk penyembuhan dan dukungan kelompok. Bahkan selama sesi satu lawan satu, kesepian berkurang karena seseorang diakui sebagai individu yang unik, didengarkan, dan berpartisipasi dalam pembuatan rencana yoga yang dipersonalisasi.
9. Perawatan diri yang lebih baik
Penelitian Ilmiah tentang Manfaat Yoga Militer A.S., National Institutes of Health, dan organisasi besar lainnya sedang mendengarkan — dan memasukkan — validasi ilmiah tentang nilai yoga dalam perawatan kesehatan.
Sejumlah penelitian menunjukkan manfaat yoga dalam radang sendi, osteopenia, masalah keseimbangan, onkologi, kesehatan wanita, nyeri kronis, dan spesialisasi lainnya.
Itulah sembilan manfaat kesehatan dari kegiatan Yoga. Tidak hanya kesehatan jasmani, tetapi kita bisa mendapatkan kesehatan mental dari kegiatan tersebut.
