HELOINDONESIA.COM - Mata merupakan salah satu organ vital pada tubuh manusia. Untuk itu, sangat penting bagi kita untuk senantiasa meenjaga kesehatannya.
Mata yang sehat adalah mata yang terbebas dari berbagai penyakit seperti mata kering, gangguan retina dan berbagai penyakit lainnya yang dapat mengganggu penglihatan seseorang.
Ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan. Berikut ini merupakan tips menjaga kesehatan mata.
1. Istirahatkan mata sejenak
Setelah bekerja terus - menerus, mata yang terpapar cahaya akan mengalami kelelahan. Untuk mencegah melemahnya otot mata, pejamkanlah mata sejenak setelah menatap layar dalam jangka waktu yang lama.
Baca juga: Bisa Cegah Glaukoma, Berikut 10 Manfaat Daun Mimba yang Sangat Baik untuk Kesehatan Mata Anda
Istirahatkanlah mata selama dua puluh detik setelah menatap layar selama 20 menit.
2. Putar bola mata
Dengan melakukan putaran bola mata searah jarum jam, maka akan meningkatkan otot mata sehingga kemampuan penglihatan mata akan membaik.
Lakukan memutar bola mata ini secara teratur akan membuat mata tidak mudah mudah letih. Sebaiknya hal ini dilakukan dengan duduk rileks dan nyaman, lihat pojok mata kanan, kemudian keatas, ke kiri, dan ke bawah searah jarum jam.
3. Fokus terhadap satu titik
Cara ini bisa dilakukan dimana saja. Caranya pandangan lurus kedepan dan fokus pada satu titik tertentu.
Fokuskan penglihatan pada satu titik tersebut selama satu sampai dua menit. Lakukanlah cara ini secara teratur agar mendapatkan fokus pandangan yang dalam.
4. Lihat maju mundur
Cara melakukannya adalah bisa dengan posisi berdiri ataupun duduk tegak, kemudian pegang pensil atau pulpen di depan mata.
Setelah itu gerakan pensil atau pulpen tersebut maju mundur dan selalu fokuskan pandangan ke ujung pensil atau pulpen tersebut.
Baca juga: 12 Manfaat Asam Jawa untuk Kesehatan Rambut, Jantung, Hingga Mata Anda
5. Berkedip selama satu menit
Berkedip berfungsi untuk membersihkan bola mata, selain itu berkedip juga berfungsi untuk menjaga kelembaban mata.
Mata kering akan menyebabkan mudah mengalami iritasi mata. Oleh karena itu, berkedip selama satu menit untuk menjaga kesehatan mata.
6. Pijatan mata
Memijat mata dilakukan dengan perlahan dan lembut. Carilah posisi senyaman mungkin kemudian pejamkan mata.
Letakan dua jari pada kelopak mata dan buatlah pijatan memutar selama sepuluh detik. Hal ini dapat mengurangi efek keletihan pada mata.