HELOINDONESIA.COM - Menjaga kualitas istirahat atau tidur menjadi salah satu faktor penting dalam menjaga keseimbangan tubuh.
Waktu tidur yang kurang atau banyak begadang berpotensi memberikan dampak pada gangguan kesehatan.
Namun demikian, berapa jam waktu yang tepat untuk mendapatkan tidur yang berkualitas setiap usia berbeda-beda.
Usia Remaja antara 14–17 tahun membutuhkan waktu 8 sampai 10 jam untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Baca juga: Polisi Membongkar Pelaku Pengoplosan Gas Melon, dan Menyita 910 Tabung LPG
Usia Dewasa 18–64 tahun membutuhkan waktu 7 hingga 9 jam sehari.
Sementara untuk para Lansia (65 tahun ke atas) idealnya bisa mendapatkan tidur yang berkualitas antara 7 sampai 8 jam sehari.
Ada beberapa tips kesehatan yang bisa menilai bahwa tidur Anda itu berkualitas atau tidak.
Salah satu tolok ukur tidur berkualitas harus dilakukan secara konsisten. Artinya tidur dan bangunlah pada jam yang sama setiap hari, bahkan saat akhir pekan.
Jam tidur malam yang baik diusahakan dimulai antara pukul 22.00 hingga 23.00.
Di masa ini suhu tubuh dan hormon stres mulai menurun.
Baca juga: Gubernur Mirza Tekankan Peran Kampus dalam Mendorong Hilirisasi Komoditas Lampung
Namun kadang ada orang yang memiliki kebiasaan buruk yang sulit dihindari. Misalnya ketergantungan penggunaan handphone dan konsumsi kafein atau makan berat menjelang waktu tidur.
Alhasil, kualitas tidur jadi bekurang. Sekalipun tidur nyenyak semalaman hasilnya tidak berkualitas.
Nah bagaimana masalahnya ketik sudah memenuhi standar ideal tidur berkualitas tapi masih terasa lelah?
Etnaprana Wellness Clinic (EWC) memberikan ulasan singkat penyebab Anda sudah tidur secara ideal tapi tetap memiliki masalah kesehatan.
Baca juga: Nasib Ojol Dibahas di Jakarta, DPRD Lampung Janji Kawal Aspirasi Pengemudi
"Vitalitas sejati lebih dari sekadar energi harian—semuanya bermula jauh di tingkat sel!" demikian penjelasan EWC.
Dijelaskan masalah tersebut bisa teratasi dengan melakukan Secretome Therapy.
"Terapi Sekretom memicu peremajaan sel dari dalam ke luar untuk mempercepat pemulihan, mengatasi kelelahan, dan mengembalikan performa puncak Anda."
