HELOINDONESIA.COM - Pada masa kehamilan, penting untuk memperhatikan makanan dan minuman yang sehat untuk menjaga kehamilan tetap sehat.
Saat hamil, seorang ibu membutuhkan lebih banyak asupan nutrisi.
Dari sekian banyak makanan dan minuman sehat, susu kedelai bisa jadi pilihan.
Bagi ibu hamil, mengonsumsi susu kedelai selama kehamilan bukan hanya aman, tetapi juga dapat memberikan banyak manfaat.
Susu kedelai adalah salah satu jenis minuman yang kaya akan nutrisi sehingga sangat baik bagi ibu dan perkembangan sang calon buah hati.
Baca juga: Messi dan Haaland Pimpin Daftar Resmi Nominasi Peraih Ballon dOr 2022/23
Berikut beberapa manfaat susu kedelai untuk wanita yang sedang hamil:
1. Membantu perkembangan janin
Susu kedelai kaya akan asam folat yang merupakan nutrisi penting selama kehamilan.
Menurut laman Mom Junction, asupan asam folat secara teratur meningkatkan pertumbuhan sel saraf dan mengoptimalkan perkembangan janin.
Salah satu peran asam folat yang paling penting adalah mencegah cacat tabung saraf, termasuk spina bifida.
Spina bifida merupakan kondisi dimana tulang-tulang sumsum tulang belakang tidak menutup sepenuhnya.
Ini dapat memicu berbagai kecacatan yang dapat memengaruhi perkembangan, mobilitas, dan kesehatan bayi secara keseluruhan.
Baca juga: Ganjar Pranowo Sudah Purna Tugas, Relawan Dimana-mana Siap Berjuang untuk Menangkan di Pilpres 2024
2. Mencegah anemia
Anemia sering terjadi pada kehamilan dan dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, sakit kepala, dan banyak lagi.
Selama hamil dan menyusui, seorang ibu juga sangat rentan mengalami anemia.
Hal ini terjadi karena ibu kekurangan asupan vitamin B12.
Selain minuman sehat, susu kedelai juga mengandung vitamin B12 untuk membantu tubuh saat memproduksi sel darah merah sehingga dapat mencegah terjadinya anemia.
Kondisi ini tidak boleh disepelekan, karena penyakit anemia pada masa kehamilan bisa mengakibatkan komplikasi.
Mulai dari bayi lahir dengan berat badan rendah, kelahiran prematur, dan yang paling parah adalah kematian janin.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan zinc di dalam susu kedelai juga bisa diandalkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh ibu.
Daya tahan tubuh yang baik pada tubuh ibu dibutuhkan untuk melawan virus maupun penyakit yang menyerang.
Dengan begitu, kesehatan ibu pada masa kehamilan maupun menyusui akan terus terawat dengan baik.
Baca juga: Gubernur Arinal Panen Alpukat Siger di Lamtim, Hasil Program Rehabilitasi Hutan dan Lahan
4. Meningkatkan suasana hati
Ibu hamil cenderung mengalami perubahan suasana hati yang disebabkan oleh fluktuasi hormon.
Dengan mengonsumsi susu kedelai selama kehamilan akan membantu mengurangi masalah perubahan suasana hati.
Hal ini karena tingginya kandungan vitamin B kompleks dan magnesium dalam susu kedelai yang mampu membantu melepaskan serotonin dalam tubuh, yang merupakan antidepresan alami.
5. Meningkatkan kekuatan tulang
Penting bagi ibu hamil untuk meningkatkan konsumsi makanan yang kaya akan kalsium.
Bayi yang belum lahir juga membutuhkan banyak kalsium untuk perkembangan tulang dan ototnya.
Karena susu kedelai tinggi akan kandungan kalsium, ini bisa menjadi minuman kehamilan yang sempurna.
Selain itu, susu kedelai membantu mengurangi risiko osteoporosis di masa depan.
Baca juga: LSI: Peta Pilpres Lampung, Suara NU Cenderung ke Prabowo dan Ganjar
6. Mengurangi risiko penyakit bawaan lahir
Susu kedelai mengandung vitamin B9 yang dikenal dengan sebutan asam folat.
Konsumsi asam folat yang cukup sangat dibutuhkan karena dapat meningkatkan perkembangan sel-sel saraf pada janin.
Selain itu, kandungan asam folat dalam susu kedelai juga mengurangi risiko bayi lahir dengan cacat bawaan, seperti cacat tabung saraf janin atau neural tube defects (NTD).
Untuk itu, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi cukup folat salah satunya dengan minum susu kedelai agar bayi lahir dengan sehat dan sempurna.
7. Menurunkan tekanan darah
Kehamilan menyebabkan hipertensi pada beberapa perempuan.
Ada beberapa hal yang bisa memicu kondisi ini, seperti kelebihan berat badan, kurangnya aktivitas fisik, usia, dan masih banyak lagi.
Sebuah studi dalam Journal of Nutrition membuktikan bahwa susu kedelai sangat membantu menurunkan tekanan darah pada perempuan dan laki-laki dengan hipertensi ringan hingga sedang.
Karena susu kedelai menurunkan tekanan darah, terutama tekanan darah diastolik, ini menjadi minuman yang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan.
