HELOINDONESIA.COM - Proses penuaan adalah proses alami yang tidak dapat dihindari bagi siapapun itu.
Penuaan bisa menjadi lebih cepat terjadi jika dipicu oleh gaya hidup termasuk makanan yang di konsumsi.
Meski banyak produk anti penuaan atau anti aging banyak tersedia dipasar, namun cara yang efektif untuk memperlambat penuaan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang tepat.
Penuaan ditandai dengan kulit keriput, penurunan kapasitas fisik, penurunan fungsi organ-organ indera (mata, telinga, dan hidung), dan fungsi fisiologis lainya seperti pencernaan dan fungsi kardiovaskular.
Makanan yang memiliki efek anti penuaan adalah yang mengandung antioksidan.
Baca juga: Politisi PKB Geram Gus Yaqut Sindir AMIN Politisasi Agama : Semua Capres Pasti Bawa-bawa Agama
Antioksidan memiliki kemampuan memperlambat proses penuaan dan membantu mencegah berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Berikut ini adalah daftar makanan yang dapat memperlambat proses penuaan.
1. Kedelai
Mengonsumsi kedelai bisa membantu terhindar dari penuaan dini.
Kedelai mengandung isoflavon, antioksidan polifenol yang telah terbukti dapat meningkatkan produksi kolagen kulit.
Selain itu, nutrisi dalam kedelai juga bisa membantu mengurangi kulit keriput dan melindunginya dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
2. Alpukat
Buah alpukat kaya akan vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal.
Vitamin E membantu menjaga kulit rambut tetap bersinar dan kencang.
Alpukat kaya akan kalium yang mencegah retensi cairan dalam tubuh sehingga mampu mempertahankan kekenyalan kulit.
Baca juga: Jokowi: Indonesia Butuh Pemimpin Tak Ciut Digertak Asing dan Berani Ambil Resiko
3. Buah beri
Buah beri kaya akan senyawa antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah ini mengandung fitokimiawi yang dikenal sebagai flavonoid, yaitu antioksidan yang efektif melawan radikal bebas sehingga mencegah penuaan.
4. Sayuran
Beberapa sayuran seperti kubis kembang kol, brokoli, kangkung, selada air, dan lobak membantu tubuh melawan racun yang menyebabkan degenerasi sel dan penuaan.
Mengonsumsi sayuran secara rutin dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
5. Coklat hitam
Coklat hitam bisa membantu mencegah penuaan dini karena mengandung banyak antioksidan.
Antioksidan dapat meningkatkan aliran darah ke kulit, melindungi dari sengatan matahari, dan meningkatkan hidrasi kulit sehingga kulit menjadi tetap sehat.
Baca juga: Memiliki Kandungan Prebiotik yang Tinggi, Inilah Daftar Makanan yang Mampu Membersihkan Usus
6. Bawang putih
Bawang putih mampu mencegah degenerasi sel yang menyebabkan terjadinya penuaan.
Untuk mendapat manfaat maksimal bawang putih, Anda harus memakannya dalam kondisi mentah.