HELOINDONESIA.COM - Manusia mempunyai sekitar 20 otot wajah yang berfungsi mengontrol bagian wajah, mengunyah, hingga membuat ekspresi.
Dalam The Journal of Korean Physical Therapy dijelaskan bahwa senam wajah bermanfaat untuk membantu meremajakan kulit, meningkatkan elastisitas, serta menjaga keutuhan pipi bagian atas dan bawah.
Senam wajah memang bukan satu-satunya cara untuk membuat wajah menjadi tirus dan mencegah penuaan dini.
Namun, sebuah penelitian membuktikan, senam wajah bermanfaat untuk membantu mengencangkan otot dan membuat wajah terlihat lebih muda
Penelitian ini dilakukan pada sekelompok wanita berusia 40 tahun ke atas yang melakukan senam wajah secara rutin, selama 30 menit setiap hari.
Baca juga: Mana Duluan, Pakai Pelembap atau Serum untuk Rutin Membersihkan Wajah?
Mereka melakukan senam wajah di bagian pipi, garis rahang, leher, kelopak mata, dan alis. Hasilnya, peserta terlihat tiga tahun lebih muda. Walaupun, perlu penelitian yang lebih luas lagi.
Umumnya, gerakan senam wajah mudah dilakukan dan hanya membutuhkan waktu beberapa detik. Kamu bisa mencoba semuanya untuk hasil maksimal atau memilih gerakan sesuai dengan kebutuhan.
Berikut adalah gerakan serta cara mudah melakukan senam wajah:
1. Gerakan senam mata bagian atas
Seiring bertambahnya usia, dahi dan mata bagian atas mungkin saja terlihat menurun. Berikut adalah gerakan senam wajah yang bisa kamu lakukan:
- Taruh jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis di bawah alis.
- Dorong tiga jari tersebut ke arah atas.
- Tahan selama 10 detik dan pada detik ketujuh coba tutup mata.
- Ulangi gerakan sebanyak tiga kali, lakukan pada kedua sisi mata.
2. Gerakan senam bawah mata
Area bawah mata tergolong titik sensitif karena kulitnya lebih tipis. Namun, kamu perlu melatihnya agar tidak mudah turun dan tetap kencang.
- Caranya, arahkan mata melihat ke atas.
- Lalu, tutup mata sambil mendorong area bawah mata dengan jari.
- Tahan selama lima detik, lepaskan, dan ulangi sebanyak tiga kali.
Baca juga: Jaga Kecantikan Kulitmu, Jangan Malas Bersihkan Make Up di Wajah Saat Hendak Tidur
3. Gerakan senam dagu
Berikut gerakan senam wajah untuk membantu menguatkan dan mengencangkan otot dagu:
- Letakkan dua ibu jari di bagian rahang yang terasa lunak.
- Tekan pelan, lalu arahkan dagu ke atas.
- Selanjutnya, dorong lidah ke atas langit mulut.
- Ulangi sebanyak 10 kali.
4. Gerakan mengangkat pipi
Gerakan senam wajah berikutnya adalah untuk melatih otot di sekitar bibir atas agar tidak cepat kendur. Selain itu, gerakan ini juga dapat mempertahankan kontur bibir.
- Gunakan jari telunjuk, lalu angkat kedua pipi ke arah atas.
- Ini dibarengi dengan tersenyum selebar mungkin.
- Buka sedikit mulut dan kembangkan lubang hidung.
- Tahan selama 10 detik.
5. Gerakan tersenyum dan mengerucutkan mulut
Senam wajah ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke bibir serta memperkuat otot.
- Buka sedikit mulut, pastikan bibir terasa relaks.
- Dorong mulut ke depan sampai mengerucut.
- Lalu kembali ke posisi senyum sambil merapatkan bibir.
Baca juga: Cuma dengan 2 Metode ini, Rahasia Wanita Jepang dan Korsel Bisa Berwajah Glowing
6. Gerakan mengencangkan rahang
Kulit di sepanjang garis rahang juga bisa terlihat kendur. Tak hanya bertambahnya usia, kebiasaan melihat handphone juga bisa meningkatkan risiko hal tersebut.
Berikut gerakan senam wajah yang bisa dilakukan:
- Angkat dagu, sampai leher terasa sedikit tertarik dan kencang.
- Putar kepala ke arah bahu kanan dan lihat ke arah atas.
- Tahan posisi selama lima detik, lepaskan perlahan, ulangi sebanyak tiga kali.
- Setelah itu, ubah posisi pada sisi kiri.
7. Gerakan meregangkan wajah
Gerakan senam wajah ini dapat membantu mempertahankan otot di sekitar kelopak mata.
- Taruh jari telunjuk di pelipis dan jempol di bawah tulang pipi.
- Remas wajah ke arah dalam sambil menutup mata, lalu buka mata saat meregangkannya.
- Ulangi gerakan meremas dan mengendurkan wajah ini sebanyak 25 kali.
8. Gerakan meregangkan leher
Leher yang tegang juga bisa membuat wajah terlihat tegang. Agar lebih rileks, kamu bisa melakukan gerakan senam peregangan leher di bawah ini:
- Miringkan kepala ke arah bahu.
- Letakkan tangan di atas kepala dan tarik pelan kepala sampai ke bahu.
- Ulangi pada sisi bahu kiri.
- Setelah melakukan gerakan senam di atas, pijat otot bagian belakang leher