HELOINDONESIA.COM - Baru-baru ini kita mendetahui bahwa polusi udara semakin memburuk dan dapat membahayakan kesehatan.
Salah satu yang terdampak dari polusi ini adalah organ bagian sistem pernapasan yang paling vital yaitu paru-paru.
Paru-paru memiliki fungsi yang sangat penting dalam proses pernapasan, yakni sebagai tempat pertukaran antara oksigen dan karbondioksida.
Dengan adanya polusi dan ditambah asap rokok yang dihirup oleh tubuh kita setiap hari membuat paru-paru menjadi kotor.
Paru-paru yang dibiarkan kotor dapat menyebabkan berbagai masalah pernapasan seperti pneumonia, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), hingga asma.
Baca juga: Parah, Air Lindi Hitam Pekat dan Bau TPA Bakung Seperti Danau
Selain menghindari polusi dan kebiasaan merokok, mengonsumsi makanan pembersih paru-paru juga penting untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan.
Berikut beberapa makanan yang dapat membersihkan paru-paru yang mudah ditemukan.
1. Apel
Kandungan vitamin C yang melimpah di dalam buah apel dapat menangkal berbagai penyakit seperti flu, pilek, hingga PPOK (Penyakit Paru Obstruksi Kronis).
PPOK merupakan berbagai penyakit gangguan paru-paru, termasuk emfisema dan bronkitis kronis.
Vitamin C juga dapat mencegah dan mengendalikan gejala asma.
Bahkan buah ini sangat dianjurkan untuk wanita yang sedang hamil karena vitamin C dapat menurunkan risiko anak mengidap mengi.
Baca juga: Relaksasikan Otot dan Bersihkan Pori-pori Kulit, Berikut Jenis Rempah untuk Body Steam
2. Bawang putih
Bawah putih mampu membersihkan paru-paru berkat kandungan nutrisi di dalamnya.
Kandungan mineral seperti selenium dan alisin pada bawang putih dapat melancarkan aliran darah ke paru-paru.
Selain itu, mineral lainnya seperti magnesium dapat mengendurkan otot-otot sekitar bronkus sehingga saluran pernapasan tetap terbuka meski ada penyempitan bronkus.
Jika terjadi penyempitan bronkus, maka akan muncul berbagai masalah pernapasan seperti asma.
3. Brokoli
Brokoli tinggi akan antioksidan yang secara efektif membuang racun dalam paru-paru.
Sayuran ini mengandung senyawa yang disebut sulforaphane yang berfungsi untuk meningkatkan aktivitas gen yang ditemukan dalam sel paru-paru.
Selain itu, senyawa ini mampu melindungi organ dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.
Kondisi ini juga dapat meningkatkan aliran udara di paru-paru sehingga mampu membantu pernapasan bagi penderita asma.
Baca juga: Ribuan Buruh Pabrik Rokok di Jatim Dapat BLT Dana Bagi Hasil Cukai Hasil Tembakau Jatim
4. Ikan laut
Ikan yang berasal dari laut umumnya mengandung zinc, selenium, kalsium, zat besi, tembaga, dan vitamin B.
Mengonsumsi ikan ini dapat membantu membersihkan bakteri penyebab peradangan paru.
Selain membantu membersihkan paru-paru, berbagai nutrisi tersebut juga dapat mengurangi gejala asma dan menurunkan risiko terkena penyakit paru obstruktif kronis.
5. Wortel
Wortel merupakan salah satu makanan sehat untuk paru-paru karena mengandung karotenoid yang dapat mengurangi efek dari radikal bebas.
Karotenoid dapat mengurangi risiko kanker paru-paru dan memperbaiki kapasitas tampungan oksigen.
Hal ini dapat mempermudah pernapasan, terutama pada orang-orang penderita penyakit asma.
Selain itu, kandungan lycopene dalam wortel diketahui dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.
Baca juga: Saat Rambut Halus Bikin Risih, Dapatkan Kulit Lembut dan Cerah dengan Metode Waxing
6. Yogurt dan keju
Makanan olahan dari susu ini mengandung kalsium, kalium, fosfor, dan selenium yang mampu membantu membersihkan paru-paru.
Nutrisi-nutrisi tersebut juga dipercaya dapat menjaga kesehatan dan fungsi paru sehingga dapat mencegah berbagai penyakit pernapasan seperti asma, mengi dan radang paru-paru.
Selain itu, kandungan nutrisi di dalam makanan olahan susu juga dapat menurunkan risiko terserang penyakit paru obstruktif kronis.
Oleh karena itu, susu dan produk olahannya sangat dianjurkan bagi yang memiliki masalah paru-paru.
Mengonsumsi makanan pembersih paru-paru bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Namun, hal tersebut juga harus diimbangi dengan menerapkan pola hidup sehat lainnya, seperti berhenti merokok dan rajin berolahraga.