HELOINDONESIA.COM - Olahraga tak hanya dilakukan dengan lari, bersepeda atau ngegym di tempat-tempat umum. Olahraga juga bukan sekadar dilakukan berkelompok.
Olahraga bisa dilakukan sendiri dan mengatur jadwal rutin sesuai kebutuhan. Namun olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan kebugaran.
Dr Agasjtya Wisjnu Wardhana dalam Indonesia Welness Tourism International Festival (IWTIF) 2024 yang digelar pada bulan November dan Desember 2024 awal mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
“Dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang penyakit sehingga kita dapat tetap menjalankan aktifitas sehari-hari,” ujar Dr Agasjtya.
Baca juga: Kejaksaan Agung Periksa Empat Saksi Terkait Dugaan Korupsi Impor Gula
Dengan menjaga pola hidup sehat, menurutnya, bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental.
Dr Agasjtya mengingatkan bahwa menjaga pola hidup sehat bisa dilakukan sejak dini.
“Ini sangat penting karena dapat membantu mencegah munculnya penyakit kronis, meningkatkan kualitas hidup dan banyak manfaat pola hidup sehat lainnya,” paparnya.
Dia menyarankan, salah satu olahraga yang bisa dan mudah dilakukan setiap waktu dan di mana pun berada adalah dengan olahraga pernapasan.
Dikatakannya, olahraga pernapasan adalah latihan atau aktivitas yang dirancang untuk melatih dan meningkatkan fungsi pernapasan.
Baca juga: Premier League 2024-2025 : Jadwal Pertandingan Liverpool vs Fulham
“Latihan ini bertujuan untuk memperkuat otot-otot pernapasan, meningkatkan kapasitas paru-paru, serta membantu relaksasi dan keseimbangan tubuh,” tambahnya.
Olahraga pernapasan sering digunakan untuk menjaga kesehatan, mengurangi stres, atau mendukung pemulihan dari penyakit tertentu.
Namun demikian, terangnya, perlu dipahami dulu apa itu olahraga pernapasan. Pernapasan atau bisa disebut juga dengan respirasi dapat didefinisikan sebagai sebuah proses pengambilan oksigen dan pelepasan karbohidrat dan penggunaan energi yang ada di dalam tubuh.
“Ketika manusia bernapas, berarti sedang terjadi proses masuknya oksigen ke dalam tubuh dan pelepasan karbondioksida keluar tubuh,” tambahnya.
Baca juga: Pelacak Bluetooth vs Pelacak GPS: Apa Perbedaannya, dan Mana yang Harus Anda Pilih?
Dr Agasjtya mengungkapkan beberapa manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental, di antaranya mengurangi stres dan kecemasan, menurunkan tekanan darah, memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fungsi imun, memperbaiki kualitas tidur, meningkatkan fokus dan konsentrasi, mengatur emosi, meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.
Berikut lima cara dalam mengatur napas yang baik saat Olahraga Pernapasan.
Pertama, atur waktu menarik dan membuang napas. Sebab, ketika berolahraga, tubuh kamu memproduksi lebih banyak karbon dioksida.
Kedua, hirup napas dari hidung dan buang dari mulut.
Ketiga, hindari menahan napas.
Baca juga: Berikut 5 Kode Redeem Game Genshin impact hari ini, Jumat 13 Desember 2024
Keempat, sesuaikan dengan gerakan olahraga.
Kelima, gunakan pernapasan perut.
“Selain meredakan stres, manfaat olahraga pernapasan juga bisa membuat kualitas tidur meningkat. Nah, ketika tidur lebih lelap dan berkualitas, tentunya pikiran akan jauh lebih tenang,” tandasnya.
