HELOINDONESIA.COM - Ginjal merupakan salah satu organ vital tubuh yang penting untuk dijaga. Ginjal berfungsi dalam menyaring darah dari racun yang masuk ke dalam tubuh.
Ginjal yang rusak akan berdampak pada organ - organ lainnya hingga memicu berbagai masalah kesehatan. Tanpa disadari kita melakukan beberapa kebiasaan yang dapat merusak kesehatan ginjal.
Berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang bisa merusak ginjal.
1. Jarang minum air putih
Cukup minum air putih setiap hari sangat membantu ginjal menjalankan fungsinya dengan baik. Minum air dalam jumlah yang cukup menjadi salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit ginjal.
Kebiasaan jarang minum air putih akan membuat ginjal bekerja semakin berat. Jika kebiasaan jarang minum air putih dilakukan secara jangka panjang, maka akan mengakibatkan penurunan fungsi ginjal.
Baca juga: Kenali Perbedaan Gagal Ginjal Kronis dan Akut! Beda Banget Lho, Simak Penjelasanya
2. Sering konsumsi minuman bersoda
Minuman bersoda kaya akan pemanis tambahan. Anda perlu menghindarinya jika ingin ginjal tetap sehat.
Mengutip Times of India, terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat memicu obesitas sekaligus meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes. Semuanya itu dapat menyebabkan penyakit ginjal.
3. Malas bergerak
Duduk dalam waktu lama bisa mengakibatkan risiko seseorang terkena penyakit ginjal. Aktivitas fisik sendiri diketahui dapat menurunkan risiko penyakit ginjal.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan metabolisme glukosa, yang menjadi salah satu faktor penting dalam kesehatan ginjal.
4. Sering begadang
Penelitian menunjukkan bahwa begadang dapat mempengaruhi perkembangan penyakit ginjal.
Hal ini terjadi karena adanya proses inflamasi dan aktivasi saraf simpatis yang merusak membran basal glomerulus dan aparatus tubulus ginjal.
Perlu diketahui bahwa orang yang terkena penyakit gagal ginjal, sekitar delapan puluh persen memiliki riwayat kebiasaan begadang.
Baca juga: Waspada, Kebiasaan Menahan Buang Air Kecil dalam Jangka waktu Lama Bisa Membahayakan Anda
5. Merokok
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah. Hipertensi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan gangguan ginjal.
Merokok dapat menurunkan laju aliran darah ke ginjal dan dapat memperparah penyakit ginjal.
6. Kebanyakan makan daging
Protein hewani pada daging merah menghasilkan asam yang tinggi dalam darah. Hal ini dapat berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis.
Asidosis merupakan kondisi saat ginjal tak dapat menghilangkan asam dengan cepat.
7. Sering mengkonsumsi makanan asin
Camilan seperti keripik kentang hingga seblak kaya akan garam. Jika ingin ginjal sehat, maka kurangi makanan tinggi garam.
Pola makan tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah dan membahayakan ginjal.
8. Sering konsumsi minuman beralkohol
Minuman beralkohol dapat memengaruhi kemampuan ginjal dalam mempertahankan kadar air dalam tubuh. Ketikaa alkohol mengeringkan tubuh, efek pengeringan ini dapat mempengaruhi fungsi normal sel, organ dan ginjal.
Baca juga: Ingin Daya Ingat Tetap Tajam? Hindari Kebiasaan Buruk Ini
9. Menahan buang air kecil
Salah satu penyebab utama kerusakan ginjal adalah tidak mengosongkan kandung kemih tepat waktu.
Ketika urine tetap berada di kandung kemih untuk waktu yang lebih lama, hal akan menyebabkan bakteri berkembang biak dalam urine.
Bakteri ini dapat menyebabkan infeksi saluran kemih atau ginjal.
Mempertahankan urine dapat menyebabkan inkontinensia urin dan gagal ginjal karena meningkatkan tekanan pada ginjal.
Jika Anda salah satu orang yang biasa menunda keinginan buang air kecil, saatnya untuk mengubahnya sebelum terlambat.
10. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein
Mengkonsumsi terlalu banyak kafein akan membuat tekanan darah meningkat yang akan membebani fungsi ginjal.
Jika terjadi secara terus - menerus, hal ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Mengkonsumsi kafein sangat berkaitan dengan batu ginjal. Kafein dapat meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin.
