HELOINDONESIA.COM - Air kelapa tak hanya sekedar pelepas dahaga. Yah, air kelapa juga dikenal karena banyaknya manfaat bagi kesehatan kita. Seperti kita ketahui, air kelapa adalah cairan yang ditemukan di dalam kelapa, yang terbentuk secara alami saat mereka tumbuh dan seiring waktu digantikan oleh daging kelapa. Air kelapa memiliki rasa yang manis menyegarkan. Tidak seperti produk turunan kelapa lainnya (seperti minyak dan santan, air kelapa rendah lemak dan memiliki konsistensi yang ringan sehingga tidak berbeda dengan air biasa.
10 MANFAAT AIR KELAPA
1. Air kelapa kaya akan elektrolit
Ketenaran air kelapa di dunia minuman pasca-olahraga adalah karena jumlah potasium dan elektrolitnya yang tinggi. Satu studi menemukan bahwa air kelapa memulihkan hidrasi setelah berolahraga lebih baik daripada air. Air kelapa adalah sumber sodium dan potasium yang baik, dua elektrolit kunci yang hilang melalui keringat selama latihan yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Namun, air kelapa memang mengandung lebih banyak gula dan kalori daripada H20 atau air biasa, jadi disarankan untuk minum secukupnya saja.
2. Air kelapa mengandung antioksidan yang tinggi
Semakin segar air kelapa Anda, semakin tinggi tingkat antioksidannya. “Air kelapa adalah sumber vitamin C dan juga mengandung beberapa sifat antioksidan,” kata ahli gizi Jenna Hope seperti dilansir dari Womens Health. Antioksidan menyumbangkan elektron dari kulit terluarnya untuk menstabilkan radikal bebas yang jika tidak akan menyebabkan kerusakan pada sel lain.
“Saya tidak akan merekomendasikan air kelapa sebagai sumber utama Anda. Coba fokus untuk mendapatkan antioksidan Anda dari buah-buahan dan sayuran dengan berbagai warna.' Semuanya secukupnya,” terang Hope lagi.
Baca juga: Beda dengan Selasih, Berikut Ini Sederet Manfaat Kesehatan Biji Chia pada Tubuh Anda
3. Air kelapa dapat membantu menurunkan kolesterol Anda
Penelitian awal menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menurunkan kolesterol. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2006 menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kemungkinan lebih rendah terkena serangan jantung.
'Penelitian sebagian besar dilakukan pada tikus dan telah menemukan efek menguntungkan air kelapa dalam mengurangi kolesterol - meskipun, karena penelitian ini sebagian besar dilakukan pada hewan, kami tidak dapat menyarankan bahwa efek ini serupa pada manusia,' kata Hope.
4. Air kelapa dapat mencegah batu ginjal
Sekali lagi, ini hari-hari awal. Namun penelitian lain yang dilakukan pada tikus dengan batu ginjal menemukan bahwa air kelapa mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian saluran kemih lainnya.
“Ada beberapa penelitian pada hewan yang menunjukkan bahwa air kelapa memiliki efek menguntungkan pada fungsi ginjal hingga dua minggu setelah pemberian. Meskipun penelitian dilakukan pada kelompok tikus yang sangat kecil dan oleh karena itu kami tidak dapat menyimpulkan hasil yang sama untuk manusia.” Terang Hope.
5. Air kelapa hilangkan jerawat
Kulit Anda berjerawat? Air kelapa dapat mengurangi kelebihan minyak pada kulit Anda yang mengurangi jerawat, menurut ahli diet terdaftar, Stacey B. Schulman. Dia melanjutkan dengan mengatakan bahwa air kelapa, bertindak sebagai anti-inflamasi, detoksifikasi dan anti-mikroba - yang semuanya berfungsi untuk mengurangi timbulnya jerawat.
Baca juga: Dengan Sayur dan Buah Berwarna Pekat, Atlet Memiliki Penglihatan yang Lebih Tajam
6. Air kelapa memiliki beberapa sifat anti-penuaan
Dokter kulit, Dr Erin Gilbert mencatat vitamin dalam air kelapa telah 'terbukti mengurangi laju penuaan kulit, memungkinkan kulit memperbaiki dan memulihkan dirinya sendiri dengan lebih efektif.' Protein yang ada adalah yang bertanggung jawab untuk mendorong pertumbuhan sel dan aktivasi sel.
7. Air kelapa dapat membantu menjaga tulang dan gigi Anda
Satu gelas (240g) air kelapa mengandung 57,6mg kalsium alias sahabat terbaik tulang dan gigi Anda. 'Air kelapa memang mengandung beberapa kalsium sehingga akan berkontribusi untuk mendukung gigi dan tulang,' kata Hope. 'Meskipun penting bagi Anda untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi berbagai sumber kalsium karena air kelapa tidak setinggi yang lain, seperti susu, kacang-kacangan, kedelai, atau produk yang diperkaya.'
8. Air kelapa adalah alternatif yang enak untuk ganti minuman bersoda
Mencari minuman ringan yang sehat? Ambilkan saja segelas air kelapa. Ini tentu saja lebih menyehatkan daripada segelas minuman bersoda. Misalnya, dalam kaleng Fanta Orange 330ml, terdapat 15g gula sedangkan (tergantung merek) air kelapa memiliki sekitar 8g. Tidak bebas gula tetapi terjadi secara alami, yang biasanya merupakan pilihan yang lebih baik untuk menghindari kegemukan.
Baca juga: Pantas Dianjurkan Oleh Nabi, Ternyata Ini 7 Manfaat Kesehatan Kurma yang Perlu Anda Ketahui
9. Air kelapa dapat membantu sakit kepala karena mabuk
Bantulah diri Anda yang sedang mabuk dan minumlah segelas besar air kelapa. Ini penuh dengan potasium yang akan membantu Anda merasa terhidrasi lagi dan tidak asam, sehingga tidak akan mengganggu perut Anda setelah pesta tadi malam.
10. Air kelapa meredakan mulas
Minum air kelapa meredakan refleks asam dengan meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh. Segelas setengah jam setelah makan memberikan kelegaan dari keasaman.
11. Air kelapa mudah dijumpai dimana saja
Tidak ada hubungannya dengan sifat-sifatnya dan lebih banyak lagi dengan perkembangbiakannya, air kelapa sekarang tersedia untuk dibeli di semua supermarket besar, di sebagian besar pom bensin dan bengkel, dan di situs web pengiriman bahan makanan. Cemerlang untuk camilan sehat saat bepergian.
