HELOINDONESIA.COM - Setiap kali berbicara tentang minuman kesehatan, air kelapa adalah minuman pertama yang terlintas dalam pikiran. Sangat populer dalam bentuk alaminya, kelapa terutama dipanen dan ditanam di daerah dengan iklim tropis.
Minuman ini dikatakan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, termasuk kemampuannya menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta merehidrasi tubuh Anda. Ini sering didorong ke depan sebagai minuman super yang sangat diperlukan dalam cuaca panas.
Namun, menggali lebih dalam, berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa air manis ini juga memiliki beberapa kelemahan yang tidak terlalu manis. Sebelum Anda mulai mengonsumsi terlalu banyak air kelapa secara teratur, bacalah untuk mengetahui kemungkinan kerugian air kelapa.
10 Kekurangan Air Kelapa
Seperti banyak makanan lainnya, konsumsi air kelapa secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai efek samping. Kemungkinan efek diuretiknya dapat menyebabkan masalah buang air kecil dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang dapat meningkatkan kadar gula darah tubuh Anda. Ini juga dapat berdampak pada ginjal Anda dan dapat mengganggu cara kerja beberapa obat Anda. Yuk cari tahu 10 kekurangan air kelapa yang wajib kamu ketahui:
Baca juga: 8 Manfaat Minyak Kelapa dalam Menjaga Kesehatan, Salah Satunya Bisa jadi Make Up Remover
1. Mungkin Berbahaya bagi Orang dengan Sensitivitas Alergi
Kelapa berasal dari keluarga yang sama dengan kacang pohon, dan protein yang disebut tropomiosin yang ditemukan dalam air kelapa dapat memicu reaksi alergi pada individu yang alergi terhadap kacang.
Tahukah Anda bahwa FDA telah memasukkan kelapa dalam daftar item yang termasuk dalam istilah "alergen makanan utama"? Sudah, dan daftar kelapa juga mengandung kelapa sebagai salah satu produk makanan yang bisa menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang.
Beberapa reaksi alergi umum yang mungkin Anda alami dari air kelapa antara lain wajah, lidah, atau bibir bengkak, gatal, dan juga kesulitan bernapas. Dalam kasus parah yang jarang terjadi, hal itu juga dapat mengakibatkan reaksi alergi yang berpotensi mengancam jiwa, anafilaksis,
Baca juga: Tak Hanya Menyegarkan, Berikut Ini 11 Manfaat Luar Biasa dari Air Kelapa
2. Tidak baik untuk Atlet
Air kelapa dipromosikan sebagai alternatif alami untuk minuman olahraga generik karena konon kaya akan elektrolit, vitamin, dan mineral yang dapat membantu mengisi kembali simpanan energi Anda setelah berolahraga atau beraktivitas. Namun, itu mungkin bukan minuman energi yang sempurna untuk atlet profesional.
Setelah latihan yang intens, para atlet perlu mengisi kembali simpanan glikogen otot dan memulai perbaikan dan adaptasi jaringan otot. Penting juga bagi mereka untuk mengonsumsi suplemen karbohidrat sesegera mungkin. Air kelapa alami dapat memberikan karbohidrat dan elektrolit yang jauh lebih sedikit daripada minuman olahraga pada umumnya, dan mungkin tidak cukup untuk pemulihan atlet.
Untuk air kelapa kemasan, merek tertentu mungkin menambahkan gula ekstra atau perasa buatan ke dalamnya. Ini dapat menyebabkan kelebihan kalori dalam air kelapa serta meniadakan beberapa manfaat kesehatan potensial.
Baca juga: 7 Manfaat Luar Biasa Daun Jambu Biji untuk Atasi Bau Mulut dan Cara Membuatnya
3. Air Kelapa Dapat Meningkatkan Gula Darah
Gula alami terdapat dalam air kelapa dalam berbagai bentuk, antara lain sukrosa, glukosa, dan fruktosa (3). Ini dikatakan memiliki potensi untuk meningkatkan kadar gula darah Anda. Gula alami ini mungkin tidak meningkatkan kadar gula darah Anda dengan cepat. Namun, beberapa merek air kelapa kemasan mungkin mengandung tambahan gula atau perasa. Ini dapat meningkatkan kandungan gula dan GI, menghasilkan lonjakan gula darah yang lebih cepat, sehingga menjadikannya salah satu kelemahan air kelapa.
Dampak air kelapa pada kadar gula tubuh Anda mungkin bergantung pada berbagai faktor. Ini mungkin termasuk status kesehatan Anda secara keseluruhan dan jumlah air kelapa yang Anda konsumsi. Jika Anda adalah penderita diabetes, maka Anda perlu ekstra hati-hati saat mengonsumsi air kelapa.
4. Air Kelapa Dapat Menurunkan Tekanan Darah Anda
Sebaliknya, bagi penderita darah tinggi, mengkonsumsi air kelapa secara rutin adalah baik. Tapi itu mungkin terbukti tidak menguntungkan jika Anda memiliki tekanan darah rendah. Anda harus minum minuman super ini secukupnya.
Baca juga: 8 Manfaat Minyak Kelapa dalam Menjaga Kesehatan, Salah Satunya Bisa jadi Make Up Remover
Satu studi dipublikasikan di National Library of Medicine tentang "Kontrol hipertensi dengan penggunaan air kelapa dan mauby" Penelitian dilakukan pada 28 orang untuk mengetahui pengaruh konsumsi rutin dua minuman makanan tropis, yaitu air kelapa dan mauby. Terungkap bahwa "penurunan signifikan rata-rata tekanan darah sistolik diamati pada 71% orang yang mengonsumsi air kelapa secara teratur selama masa studi."
5. Dapat Mengakibatkan Ketidakseimbangan Elektrolit
Air kelapa umumnya dikenal sebagai sumber elektrolit alami. Ini adalah mineral penting yang membantu mengatur fungsi tubuh kita. Mereka juga memainkan peran penting dalam fungsi otot, transmisi saraf, dan menjaga keseimbangan cairan di dalam dan di luar sel Anda.
Jika terlalu sedikit atau terlalu banyak elektrolit dalam tubuh Anda, itu akan menyebabkan ketidakseimbangan. Oleh karena itu, konsumsi air kelapa dalam jumlah banyak dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda.
Hiperkalemia dan Hiponatremia juga dianggap sebagai potensi efek samping dari air kelapa. Hiperkalemia adalah suatu kondisi ketika darah dalam tubuh Anda memiliki kadar potasium yang tinggi. Ini dianggap sebagai gangguan elektrolit yang berpotensi mengancam jiwa. Hiponatremia adalah suatu kondisi ketika aliran darah Anda memiliki kadar natrium yang rendah. Salah satu dari banyak penyebabnya adalah ketika Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak cairan tanpa asupan natrium yang cukup.
Baca juga: Cek Fakta: Nutrisi dan Manfaat Kesehatan yang Terkandung pada Lada Hitam Menurut Penelitian
Jika Anda memiliki kondisi medis atau melakukan aktivitas fisik yang intens, Anda mungkin berisiko lebih besar mengalami ketidakseimbangan elektrolit.
6. Memiliki Sifat Diuretik
Air kelapa dipercaya memiliki sifat diuretik. Diuretik adalah zat yang mendorong diuresis, yaitu meningkatkan produksi urin. Anda mungkin harus buang air kecil lebih sering dari biasanya.
Sebuah studi berjudul "Air kelapa: Sumber tak terduga sitrat urin" dilakukan untuk menentukan apakah konsumsi air kelapa akan menyebabkan perubahan faktor litogenik di luar perubahan volume urin. Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air kelapa secara signifikan meningkatkan sitrat urin, kalium urin, dan klorida urin tanpa mempengaruhi pH urin. Beberapa penelitian lain yang dilakukan dari waktu ke waktu juga mengungkapkan hasil yang sama.
Ini masuk dalam daftar efek samping air kelapa kami karena konsumsi air kelapa yang berlebihan, seperti diuretik lainnya, dapat menyebabkan dehidrasi karena sering buang air kecil.
Baca juga: 10 Manfaat Ketimun untuk Kesehatan dan Kecantikan yang Harus Anda Ketahui
7. Air Kelapa Dapat Mengganggu Obat
Air kelapa berpotensi mengganggu pengobatan tertentu. Komponen air kelapa dapat memengaruhi cara kerja beberapa obat Anda. Misalnya, jika obat Anda memengaruhi kadar potasium Anda, meminum air kelapa dalam jumlah besar berpotensi menyebabkan lonjakan besar pada kadar potasium Anda. Demikian pula, jika Anda mengonsumsi obat yang memengaruhi kadar elektrolit, mengonsumsi air kelapa berpotensi mengganggu cara kerja obat tersebut.
Mengkonsumsi air kelapa saat Anda minum obat untuk tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah Anda sangat rendah, yang bisa menjadi bahaya kesehatan yang parah. Namun, bagi kebanyakan orang, minum air kelapa dalam jumlah sedang tidak mungkin menyebabkan masalah dengan pengobatan.
8. Dapat Menyebabkan Masalah Ginjal
Konsumsi air kelapa yang berlebihan berpotensi menyebabkan masalah ginjal dalam beberapa kasus. Air kelapa tinggi potasium. Jika Anda memiliki masalah ginjal, Anda mungkin tidak dapat secara efektif mengeluarkan kelebihan kalium yang masuk ke tubuh Anda dengan air kelapa. Oleh karena itu, dianggap sebagai salah satu kekurangan air kelapa.
9. Bisa berdampak buruk bagi Cystic Fibrosis
Suatu kondisi genetik, cystic fibrosis, diketahui memengaruhi sistem pernapasan, pencernaan, dan reproduksi Anda. Kondisi tersebut membuat Anda cukup sulit menyerap nutrisi yang diterima melalui makanan. Hal ini dapat membuat Anda rentan terhadap dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.
Baca juga: Beragam Manfaat Jeruk Nipis untuk Keindahan Rambut dan Kulit Kepala Anda
Fibrosis kistik juga dapat memengaruhi kadar garam dalam tubuh, membawanya ke tingkat yang lebih rendah dari yang dibutuhkan untuk tubuh yang sehat. Dokter dapat merekomendasikan cairan atau pil untuk meningkatkan kadar garam. Karena air kelapa hanya mengandung sedikit natrium, mungkin tidak cukup untuk meningkatkan kadar garam yang dibutuhkan.
10. Dapat Mengganggu Pembedahan
Air kelapa dapat mengganggu operasi karena kandungan potasiumnya yang tinggi. Konsumsi air kelapa sebelum jadwal operasi Anda dapat menyebabkan peningkatan kadar potasium dalam darah Anda. Ini bisa berbahaya dan dapat mengganggu anestesi serta obat lain yang digunakan selama operasi atau prosedur. Anestesi dapat memengaruhi cara tubuh Anda memproses kalium dan dapat menimbulkan berbagai komplikasi.
Jika Anda dijadwalkan untuk menjalani operasi atau baru saja menjalani operasi, selalu periksakan diri Anda ke dokter sebelum mengonsumsi air kelapa.
Kesimpulan:
Tidak dapat disangkal keuntungan minum air kelapa. Ini mengisi ulang, merevitalisasi, dan memulihkan Anda dan tingkat energi Anda. Namun, ia memiliki beberapa kelemahan yang diucapkan dengan konsumsi berlebihan. Penting untuk mempertimbangkan semua potensi kerugian air kelapa sebelum dan selama konsumsi.
Baca juga: 10 Manfaat Ketimun untuk Kesehatan dan Kecantikan yang Harus Anda Ketahui
Jika Anda sedang menjalani pengobatan yang dapat memengaruhi kadar kalium Anda, sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menjadikan air kelapa sebagai bagian dari rencana diet harian Anda. Juga, jika Anda dijadwalkan untuk menjalani operasi apa pun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Ingatlah bahwa asupan air kelapa yang berlebihan dapat menurunkan tekanan darah Anda. Jika Anda mengonsumsi air kelapa dengan herbal dan/atau suplemen penurun tekanan darah, tekanan darah mungkin turun lebih dari yang dibutuhkan. Selalu konsumsi dalam jumlah sedang.
