HELOINDONESIA.COM - Kelapa merupakan salah satu buah yang banyak digemari masyarakat dari berbagai kalangan. Tak hanya karena rasa air dan daging buahnya yang menyegarkan, tapi juga karena kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan.
Di pasaran, ada 2 jenis kelapa yang diperjualbelikan. Ada kelapa muda biasa, dan ada kelapa hijau. Meski sekilas sama, namun banyak yang percaya bahwa kelapa hijau lebih banyak manfaat kesehatannya.
Memang agak sulit untuk membedakan dua jenis kelapa ini. Tapi kalau Anda teliti, Anda tidak akan bisa dikelabui. Yah, kelapa hijau memiliki kandungan air lebih banyak dari pada kelapa muda. Rasa air kelapa hijau juga lebih manis.
Sementara itu, dari tekstur dagingnya, kelapa hijau memiliki daging yang lebih kenyal dan lembut. Sementara daging kelapa muda lebih tipis yang seiring usia akan semakin tebal.
Baca juga: Tak Hanya Menyegarkan, Berikut Ini 11 Manfaat Luar Biasa dari Air Kelapa
Tak hanya itu saja, dari segi fisik kedua buah juga cukup berbeda. Jika dibelah, bagian serat dalam kelapa hijau biasanya tampak kemerahan, sedangkan kelapa muda berwarna putih seperti kelapa pada umumnya.
Untuk harga, kelapa hijau biasanya dihargai lebih mahal oleh para pedagang. Itu karena air kelapa hijau dipercaya lebih banyak memiliki kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Kelapa hijau diketahui memiliki air dan daging yang kaya akan elektrolit, mikronutrien, vitamin, seng, mangan, tembaga dan selenium yang baik untuk tubuh. Berikut kami rangkum berbagai manfaat kelapa hijau untuk kesehatan Anda.
1. Dapat mencegah dehidrasi
Air kelapa memiliki komposisi gula dan elektrolit yang mirip dengan larutan rehidrasi oral, sehingga dapat digunakan untuk menggantikan kehilangan cairan akibat diare ringan.
2. Membuat jantung lebih sehat
Air kelapa dapat membantu memperbaiki sindrom metabolik, yaitu sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Sindrom metabolik ditandai dengan tekanan darah tinggi, gula darah, trigliserida, dan kadar kolesterol LDL (jahat), serta kolesterol HDL (baik) yang rendah dan kelebihan lemak perut.
Baca juga: 10 Kekurangan Air Kelapa Yang Harus Anda Ketahui
3. Kaya antioksidan
Baik daging maupun air kelapa hijau kaya akan senyawa fenolik, yaitu antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan oksidatif pada sel Anda.
Selain itu, vitamin dan mikronutrien dalam kelapa, seperti seng, tembaga, mangan, dan selenium, juga membantu mendukung sistem pertahanan antioksidan alami tubuh.
4. Menjaga kesehatan pencernaan
Kandungan serat dalam kelapa hijau dapat membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.
5. Pengontrol gula darah
Gula alami yang ada dalam kelapa hijau relatif rendah dan bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan dengan minuman manis. Mereka memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka memiliki dampak yang lebih kecil pada kadar gula darah.
6. Mengontrol berat badan
Kelapa hijau rendah kalori dan bisa menjadi makanan ringan yang memuaskan dan menghidrasi, membuatnya cocok untuk mereka yang mencoba mengatur berat badannya.
7. Mencegah batu ginjal
Memenuhi asupan cairan penting untuk mencegah batu ginjal. Meskipun air putih adalah pilihan yang baik, menurut penelitian menunjukkan bahwa air kelapa hijau dapat lebih baik untuk pencegahan batu ginjal.
8. Sumber kalsium dan magnesium
Air kelapa hijau mengandung banyak kalsium dan magnesium dibandingkan minuman berenergi atau jus buah. Kalsium dan magnesium dalam air kelapa hijau diketahui kurang dari 5 persen dari jumlah kalsium dan magnesium yang direkomendasikan. Sehingga air kelapa hijau baik untuk kekuatan tulang, gigi, dan otot.
Baca juga: 8 Manfaat Minyak Kelapa dalam Menjaga Kesehatan, Salah Satunya Bisa jadi Make Up Remover
7. Menyehatkan kulit dan mencegah penuaan dini
Manfaat air kelapa hijau juga dapat membantu menyehatkan kulit dan mengatasi jerawat. Sebab air kelapa hijau bersifat antimikroba. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi air kelapa hijau dapat membantu sistem antioksidan dengan menetralkan efek radikal bebas.
9. Menetralisir Racun
Air kelapa hijau dapat membantu menetralisir racun dalam tubuh karena mengandung zat antiracun, berbagai elektrolit, dan antioksidan. Banyak orang yang rutin melakukan aktivitas yang memerlukan tenaga ekstra seperti berolahraga, meminum minuman berenergi untuk menambah energi tubuh. Padahal untuk menggantikan energi yang hilang, manfaat air kelapa hijau bisa dijadikan pilihan.
10. Mengurangi nyeri haid
Senyawa yang terdapat pada air kelapa hijau ini mampu menghambat produksi prostaglandin. Prostaglandin adalah suatu zat yang menyerupai hormon yang bertugas untuk mendorong kontraksi pada otot tubuh. Contohnya saat seorang wanita mengalami keram perut karena haid, maka prostaglandin yang bertugas untuk memberikan sensasi sakit akibat kontraksi pada rahim. Minum air kelapa hijau dapat membantu mengurangi rasa sakitnya.
