HELOINDONESIA.COM -Pernahkah Anda merasa mengantuk setelah makan? Kondisi ini dikenal sebagai food coma. Food coma adalah keadaan di mana seseorang merasa kantuk, lesu, lelah, dan kurang konsentrasi setelah makan, baik di pagi, siang, maupun malam hari. Tingkat keparahan dan gejalanya bervariasi tergantung jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Menurut Healthline.com (26/11/2024), salah satu penyebab utama food coma adalah makan dalam porsi besar, terutama yang kaya protein dan garam. Studi menunjukkan bahwa makanan seperti ini dapat memperpanjang rasa kantuk.
Lho lho lho
Baca juga: Orangtua Kaget Anak Dikeluarkan dari TK karena Pilihan Politik Pilkada Bupati
Selain itu, makanan tinggi karbohidrat, protein, dan lemak juga memengaruhi. Karbohidrat, misalnya, meningkatkan asam amino triptofan dalam darah, yang merangsang hormon tidur. Sumber protein seperti telur, keju, dan susu juga memiliki efek serupa.
Cara Mencegah Food Coma
Anda tidak harus menghindari semua jenis makanan penyebab kantuk. Berikut langkah pencegahan:
1. Kendalikan Porsi Makan
Hindari makan hingga merasa terlalu kenyang. Pilih porsi kecil yang tetap mengenyangkan agar tidak membebani pencernaan.
Aneh
Baca juga: Dua Jenis Penggolongan Pesugihan, Ada yang Merupakan Usaha Anda Sendiri
2. Seimbangkan Nutrisi
Kombinasikan makanan dengan lemak sehat (seperti alpukat dan kacang-kacangan), serat, dan protein. Pola ini menstabilkan gula darah dan menjaga energi sepanjang hari.
3. Tetap Terhidrasi
Minum air yang cukup membantu proses pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Makan dengan Kesadaran
Santap makanan secara perlahan dan perhatikan sinyal kenyang tubuh Anda. Hindari makan terburu-buru untuk mengurangi ketidaknyamanan pencernaan.
5. Istirahat yang Cukup
Tidur cukup sebelum makan, terutama sebelum mengemudi setelah makan besar, membantu tubuh memproses makanan lebih efektif dan mengurangi rasa kantuk.
Dengan langkah-langkah ini, Anda tetap dapat menikmati makanan tanpa terganggu oleh kantuk berlebihan.***
