HELOINDONESIA.COM - Datang bulan atau menstruasi membuat seorang wanita sangat sensitif.
Karena memang pada kenyataannya saat wanita mengalami siklus bulanan seperti itu mengalami gejala yang dirasakan bisa sangat berat.
Salah satunya adalah kram saat menstruasi. Dalam situasi ini, tak hanya ketidaknyamanan yang dialami oleh sebagian besar wanita, tapi juga berusaha sekuat tenaga untuk menahan sakit yang mendera.
Dari penelitian yang sudah dilakukan banyak ahli, saat menstruasi tiba, biasanya terjadi ketika rahim berkontraksi untuk mengekskresikan lapisan dalam rahim yang tidak diperlukan.
Dalam kondisi itu disertai dengan nyeri ringan hingga parah di perut bagian bawah, punggung, bahkan kaki.
Beberapa wanita juga mungkin mengalami sakit kepala, mual, diare, atau sembelit selama masa menstruasi mereka.
Ada beberapa cara untuk mengurangi nyeri kram menstruasi. Termasuk penggunaan obat-obatan, pijat, pijatan perut, atau kompres hangat pada perut.
Beberapa cara untuk mengatasi kram menstruasi yang dapat dicoba adalah:
Baca juga: Indonesia Darurat Judi Online, Menkominfo: Rekening Pelaku dan Bandar Nanti Kita Blokir
Pertama, cobalah kompres hangat pada perut atau rendam diri dalam air hangat.
Lalu pijat lembut area perut dan coba minum teh herbal seperti jahe atau chamomile.
Kedua, Berolahraga secara teratur selama siklus bulanan agat dapat membantu mengurangi rasa sakit dan stres yang menyertai menstruasi.
Ketiga, konsumsi makanan yang sehat dan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh.
Baca juga: Kebakaran Hebat Landa Pemukiman di Dekat Walikota Jakpus, 12 Unit Damkar Diterjunkan
Namun, jika mengalami kram menstruasi yang sangat parah atau lebih buruk dari biasanya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran medis yang tepat
