HELOINDONESIA.COM - Indonesia memiliki warisan leluhur berupa pencak silat Merpati Putih.
Tak hanya mengandalkan latihan fisik semata, tapi dalam perguruan ini dilatih olah pernapasan untuk menjaga kesehatan bagian dalam tubuh.
"Dalam rangkaian peningkatan kapasitas pernapasan ini ada fungsionalnya ada 4 sistema," ujar Marsyel Marcheanes Ririhena, Pengurus Pusat Perguruan Pencak Silat Merpati Putih webinar yang dikutip dari akun YouTube IWTIF pada Senin (16/6/2025).
Keempat Sistema tersebut adalah:
Pertama, sistem respirasi oksigen berdifusi untuk sumber energi. Intinya adalah mengelola oksigen menjadi energi.
Baca juga: Tingkatkan Kompetensi, PMR MAN 1 Kota Semarang Gelar Pelatihan
"Kalau kita bernafas atau latihan pernapasan yang baik ditambah dengan makanan yang baik, nah mereka itu akan berdifusi dan menghasilkan energi yang luar biasa," jelasnya.
Menurutnya, ini bisa diperlihatkan melalui pengukuran benda-benda keras.
"Pada latihan pernapasan nanti pada masa otot pernapasan 75% memang benar-benar berfungsi pada tubuh. Selain itu fungsi pernapasan menghasilkan udara asam dan basa," terangnya.
Dengan mengandalkan respirasi yang baik, selama oksigen masuk ke dalam tubuh, kemudian karbondioksida dikeluarkan, otomatis akan meningkatkan basa di dalam tubuh.
Baca juga: KONI Undang 74 Administrator Keuangan Pengprov saat Refreshing Pemahaman LPJ
Jadi, lanjutnya, dalam tubuh kita itu basa. Bahwa tubuh itu PH-nya harus seimbang. Memang cenderung basa. Jadi kalau ph-nya itu ada 14, PH normal itu 7,35 atau 1-7,45. baik kita menginginkan agar PH tubuh itu tidak terlalu asam tapi juga tidak terlalu basa.
"Tidak asam, tapi cenderung basa," tambahnya.
Kedua Cardio. Misalnya latihan aerobik untuk menjaga kesehatan jantung. Jadi jantung itu sebagai alat untuk memompa darah.
Dengan latihan aerobik maka volume jantung menjadi lebih besar.
Baca juga: Gelar Aksi Demo, Warga Tunggulsari Kendal Tegas Tolak Aktivitas Tambang Galian C
Tak hanya aerobik, dalam latihan cardio juga terdapat anaerobik. Latihan tahan napas.
Tujuan dari latihan ini agar membuat otot jantung menjadi lebih kuat.
Ketiga, sistem vasculer. Tujuannya agar pembuluh darah sebagai pipa untuk mentransport 02 dan Co2.
"Jadi pembuluh darah itu bersih. Ini bermanfaat untuk mereka yang mengalami kolesterol tinggi dan gula darah tinggi. Pembuluh darahnya lengket-lengket. Dengan latihan pernapasan ini dapat membersihkan pembuluh darah," terangnya.
Baca juga: Bayi 3 Bulan Ditinggal Ayah Butuh Bantuan Operasi Sumbing
Keempat, Sistema Biokimia. Ini merupakan jaringan, hormon enzim yang dihasilkan saat latihan dilakukan.
